Как да укрепим здравето Ви: Витамини за подобряване на имунната система

Светът около нас постоянно тества нашата имунна система. Градски прах, стресови ситуации, тежки товари - всички тези фактори засягат нашето здраве, което ни прави по-уязвими към различни болести. Ето защо нашето тяло непрекъснато се нуждае от подкрепа, а витамините за подобряване на имунитета - точно това ви е необходимо.

Защо се отслабва?

Нека да разберем кои фактори причиняват спада съпротива на тялото към болести.

• Екологичното положение оставя много да се желае. Това не е тайна за никого, че напоследък постоянно се влошава, което отрицателно се отразява на човек, изтощавайки го физически и морално.
• Храненето е един от основните фактори, които засягат състоянието на нашия имунитет, защото вероятно всеки знае изявлението: "Ние сме това, което ядем".
• Стресиращите ситуации и претоварването, което човек изпитва ежедневно, оказват негативно влияние върху здравето му.
• Антибиотиците също подкопават имунната ни система. В края на краищата тези лекарства, заедно с патогенните бактерии, унищожават здравата микрофлора, особено от това черво.

Какви витамини са необходими за подобряване на имунната система

Това, че в случай на заболяване организмът лесно може да се справи с него, е необходимо непрекъснато укрепване на имунитета. Увеличете това ще помогне витамини. Най-значимите от тях са:

• Витамин С. Влиява скоростта на образуване на антитела в човешкото тяло, необходими за борба с настинки и инфекции. В големи количества се среща в ябълки, цитрусови плодове, зеле, чесън, куче роза и касис.
• Витамин А. Това е много важно за имунитета, тъй като увеличава броя на левкоцитите в кръвта, поради което тялото формира силна защита срещу патогени. Това вещество е обилно в морковите, ябълка и спанака.
• Елементи от група Б - много важни витамини за подобряване на имунитета, защото те осигуряват на тялото енергия. Освен това те помагат да се предотврати проникването патогенни бактерии в нашето тяло. Те съдържат в продукти като: черен дроб, яйца, зелен грах, риба, елда и ядки.
• Витамин Е (токоферол). Подпомага производството на специални антитела. Те предотвратяват унищожаването на клетките и поглъщането на вируси и микроби в тялото. Намира се в растителни масла, масло и мляко, както и в орехи.

Мерки за укрепване на имунитета

Всеки, който се грижи за състоянието на неговото здраве, поставя въпроса: как да укрепим съпротивлението на тялото? Разбира се, витамините за повишаване на имунитета са много важни, тъй като увеличават защитните функции на тялото ни, но какви други мерки могат да бъдат предприети? Необходимо е да наблюдавате диетата, упражненията, често ходете на чист въздух. Добър ефект върху имунната система има руска баня, защото заедно с пот от тялото отидете тежки метали, продукти на метаболичното разграждане, токсини и патогени. Едно посещение на седмица е достатъчно. Също така, жителите на градските бедняшки квартали ще се възползват от контрастен душ сутрин. Но лошите навици могат да причинят значителни щети на човешкото здраве. В края на краищата алкохолът, никотинът и кофеинът могат да отстранят витамините от тялото. Ако в тази статия не открихте отговора на въпроса как да укрепите имунитета, консултирайте се с специалист, който определено ще ви даде полезни съвети.