8 Сутрешни навици, които трябва да кажете сбогом веднъж завинаги

При старите навици често е трудно да се каже сбогом, така че ние продължаваме да ги следваме, без дори да мислим за факта, че те могат да бъдат вредни. Особено често това се отнася за сутрешните навици, когато нямаме достатъчно време. Свикнали ли сте да пиете кафе всяка сутрин или да замените закуската с мляко? Може би това не е най-добрият начин да започнете деня си. Днес искаме да ви разкажем за вредните сутрешни навици на много хора. Също така, след като прочетете тази статия, ще научите как да започнете сутрин, така че да премине през продуктивен ден.

1. Не вземайте душ сутрин

Всеки ден сме изправени пред много въпроси (както свързани с работата, така и лични), на които трябва да реагирате по някакъв начин. Според учените в Харвард сутрешният душ улеснява намирането на решения, тъй като помага на мозъка да стане по-активен и по-малко разсеян от външни фактори и да генерира нови и необичайни идеи. Ето защо не бива да пропускате шанса да вземете душ след събуждане.

2. Вземете горещ душ

Тъй като горещата вода има релаксиращ ефект, след като сте направили душ сутрин, ще искате да се върнете в леглото. Но студеният сутрешен душ има много предимства. Помага ви да се чувствате обновени, стимулира мозъчната активност и укрепва имунната система. Студената вода не изсушава кожата, тъй като се нагрява. Още по-добре, учените казват, че хората, които редовно вземат студен душ, могат да загубят около 4 килограма годишно.

3. Сканирайте телефона за дълго време

Социалните мрежи са основната причина, поради която толкова много хора в ранната сутрин не могат да се измъкнат от телефоните. Но начинът, по който прекарваме деня, зависи от това как започна сутринта. Така че спрете да губите време, за да следвате живота на някой друг и да прочетете коментарите и да го използвате сами. Същото важи и за проверка на входящите имейли, тъй като това може да забави работния ден. Най-доброто решение е да включите любимата си музика сутрин, да прекарате време с близките си или да направите вкусна и здравословна закуска.

4. Прекарайте време на дрехи

За много жени основното нещо сутрин е въпросът: "Какво трябва да нося днес?". Но в края на краищата сутринът е толкова често хаотичен, а само влошавате ситуацията, когато започнете да търсите подходящо облекло. За да опростите избора си, намалете разнообразието от работни дрехи, които са в килера. Стив Джобс например носеше дънки и черна риза, а не защото спестил пари, а защото оценявал времето си.

Изберете място в килера, където ще се съхраняват само дрехите, които носите за работа. Ако имате офис в офиса, който се нуждае от черни костюми и бели ризи, те трябва да се съхраняват на отделен рафт. Редовно проверявайте гардероба си и се отървете от неща, които вече не носите. Съхранявайте сезонните дрехи на друго място.

5. Има зърнени култури

В обичайната част от зърнени култури (50 г) съдържа до 4 супени лъжици. лъжици захар. Но ако ядете захар сутрин, това повишава нивото на инсулин в кръвта и когато този ефект преминава, се чувствате уморени и апатични. Пресните плодове или мляко, които добавяте към зърната също не са много полезни сутрин, така че е по-добре да ги откажете.

Известният диетолог Челси Амер наскоро каза, че сутрин е по-полезно да се яде парче пица, отколкото порция зърнени храни. В пицата има белтъчини, мазнини и въглехидрати, необходими за нашето тяло, така че тази закуска може да се нарече балансирана. Важно е обаче да запомните, че не можете да ядете повече от едно парче. В допълнение към пицата можете да ядете бъркани яйца, извара или постно месо.

6. Почистете зъбите веднага след закуска

След като ядете, емайлът върху зъбите става уязвим, особено ако сте преминали с плодове, цитрусови плодове или пием сладки сода. Проблемът е, че при такива продукти има лимонена или фосфорна киселина. Следователно, след хранене, изплакнете устата си с вода и премахнете остатъците от храната с конци. Но можете да миете зъбите не по-рано от 30 минути след хранене.

7. Пийте черно кафе

Ако след събуждане незабавно пиете черно кафе, това повишава нивото на кортизола в тялото, което води до тревожност. Освен това, кафето на празен стомах може да доведе до гастрит. Проучванията показват, че най-доброто време за пиене на първата чаша кафе - след три-четири часа след събуждането. Ако не можете да откажете кафе на сутринта, струва си да добавите малко мляко или сметана към него, тъй като това ще намали ефекта му върху стомаха.

8. Веднага направете леглото

Ако направите леглото веднага след пробуждането, създавате добра среда за прахови акари, защото влагата, останала след тялото ви върху листовете, не може да се изпари. Учените препоръчват напълно да премахнете одеялото от леглото след събуждане, за да изсъхне листовете.

Разбира се, много е трудно да се откажете от всички лоши навици наведнъж. Ето защо е по-добре да се отървете от един по един. Например, започнете да не гледате в телефона си сутрин и да прекарвате много време в социалните мрежи. Това ще ви освободи много време, което означава, че ще ви бъде по-лесно да се откажете от други вредни сутрешни навици.