Плодове и зеленчуци диета: ползи и менюта

Плодове и зеленчуци диета е добър начин да загубите бързо няколко килограма. Най-доброто време за това е лятото. Това се дължи на факта, че по време на топлината тялото иска да вземе само леки храни, като например растителна храна. В допълнение, зеленчуците и плодовете по това време са по-достъпни и наситени с максимално количество витамини и минерали.

Диети на плодове и зеленчуци за загуба на тегло се разделя на два вида. Първо, когато в допълнение към плодовете и зеленчуците, в диетата може да се включи малко количество диетично месо и риба, както и зърнени култури, ядки и семена. Вторият тип е по-строг: позволяват се само зеленчуци, плодове и зеленчуци. По време на храненето, задължително условие е приемането на достатъчен брой различни течности. Тя може да бъде чиста питейна вода без газове, зелен чай, постно бульони, супи. Необходимо е да намалите приема на сол колкото е възможно повече, но не трябва да се отказвате напълно. Премахване на захар и други сладкиши. И, разбира се, пушена, пържена, осолена, консервирана, мазна храна е недопустима.

Диети на плодове и зеленчуци максималният срок е седем дни. През този период можете да изхвърлите около пет килограма наднормено тегло. Но това трябва да се вземе предвид времето, в което по-близо сте до нормално тегло, толкова по-трудно е да отслабнете. Успехът в края също зависи от вашето тяло. Някой от седем дни може да намали теглото си с 5 килограма, а за някой и двама вече ще бъде голяма победа. Не е нужно да се откажат и разстроен, защото в процеса на нормализиране на обмяната на веществата в организма вече е започнал, и ще работи за намаляване на теглото на нормализиране ако вашата диета в бъдеще. Не се прекъсне след диета, продължете да са варени, задушени, на пара ниско съдържание на мазнини нискокалорична храна.

Плодова и зеленчукова диета означава четири хранения на ден. Измервателното меню е както следва:
- сутрин: салата от плодове, облечена с две лъжици кисело мляко,
- ден: не повече от сто грама паста, ориз, зеленчуци, чаша сок,
- Следобедна закуска: 200 мл прясно изцеден плод,
- вечер: салата, облечена с маслини или други растителни масла,
- един час преди сън: чаша нискомаслена кефир или мляко.

Плодове и зеленчуци диета е добра, защото тя не само го прави лесно да се сгъва до пет килограма, но не води до тялото към стреса, следователно, при спазване на подходяща диета по-късно губи тегло не се върне. Е, ако по време на диета ще бъдете поне малко упражнение. Процесът на намаляване на теглото в този случай ще бъде по-бърз. Но не можете да отидете до другата крайност. Много жени, след диета, започват да се разхождат интензивно във фитнес залата, изтощавайки се с тренировка. Ограничете себе си по време на диета с разумни натоварвания. Например, има такива полезно упражнение: йога, пилатес, танци (ориенталски, индийски, лента), чигун и други подобни практики. Така че не само можете да отслабнете, но и да стегнете мускулите.

За да се организира малко тридневно разтоварване е възможно и с помощта на диета с плодове и зеленчуци. В резултат на това можете да загубите до 3 килограма наднормено тегло. Приблизителна тридневна диета:

1 ден:
- сутрин: всеки плод или сок,
- ден: плодова салата-
- вечер: плодова салата или сок.
Ден 2:
- сутрин: пресни плодове -
- ден: зеленчукова салата-
- вечер: салата от зеленчуци и плодове.
Ден 3:
- сутрин: плодова салата, сок-
- ден: плодова салата-
- вечер: зеленчукова супа.

Много дами оценяват колко ефективно е плодова диета за отслабване. Прегледите им са толкова натоварени позитивно отношение, че жените, които са на път да отслабнат с помощта си, са сигурни, че ще постигнат добър резултат. Подобно настроение само помага да се очисти тялото на излишните продукти и токсините.