Ремонт на гръбначния стълб: Упражнения

Възстановяването на гръбначния стълб е необходима мярка за хирургическа интервенция. Операцията, извършена върху гръбначния стълб, е класифицирана като една от най-сложните и сериозни. Трябва да се помни, че възстановяването може да се проточи в продължение на месеци и дори години. Отговорният подход към медицинските препоръки и редовните гимнастически практики обаче ще помогне за намаляване на този неприятен период. Често успехът на цялата операция зависи от отговорен подход към фазата на възстановяване.

Възможностите са почти неограничени

Преди няколко десетилетия медицината не можеше да си представи това гръбначна хирургия да се научат да провеждат ефективно, като кандидатстват за широк кръг от случаи. Преди това този вид интервенция беше много рисковано. Но в наши дни операциите са почти безопасни, микрохирургията все повече се използва. Поради това се намалява периодът на директна намеса, подготовката се опростява, възстановяването на гръбначния стълб отнема по-малко време.

Статистиката показва, че преобладаващият процент от операциите се извършват с положителен резултат. Но пациентът трябва да помни, че не всичко зависи от хирурга. Също толкова важно е да се подложите на рехабилитация под наблюдението на специализиран лекар, за да спазвате точно неговите препоръки.

Травмата не е изречение

Медицината е доказала, че възстановяването след фрактура на гръбначния стълб е абсолютно реално. Операцията се извършва не само в този случай, но и за редица други индикации. Мерките за рехабилитация се разработват във всеки отделен случай.

Основните задачи на периода на възстановяване:

• облекчаване на синдрома на болката;
• повишена скорост на изцеление;
• предотвратяване на усложнения;
• връщане на мобилността на лице.

Ключът към успеха е индивидуален подход

Невъзможно е да се формулират общи препоръки или да се каже какви упражнения за възстановяване на гръбначния стълб ще задоволят всички без изключение. Като правило терапията се формира индивидуално. Експертите вземат предвид естеството на травмата и нейния мащаб, сложността на ситуацията и индивидуалните характеристики на организма.

Рехабилитацията е период, когато медицината прави всичко възможно, така че човек да може да живее с удобство. Не забравяйте, че веднага след операцията болката се довежда и до най-простите движения. За да се справите с проблема, можете да практикувате специални поза, както и набор от упражнения, за да се отървете от стреса. Не е задължително да е класическа гимнастика. През последните години практиката на йога, упражненията, които идват от будизма, се прилага все по-често.

Времето изцелява и осакатява

Когато посещавате медицински център, трябва да запомните, че само 1-2 сесии няма да дадат резултат. Практиката показва, че по време на операциите по гръбначния стълб периодът на рехабилитация рядко трае по-малко от три месеца, често продължава за една или няколко години.

Колкото по-рано началото възстановяването на хрущяла в гръбначния стълб, по-малко време ще отнеме. Ако между работата и степента на мобилност на възстановяване отне много време, е необходимо да се обжалва пред най-висок клас лекар с добри съвети, така че той може да се намери един набор от упражнения, които ще бъдат ефективни в твоя случай.

Терапевтично физическо обучение

Смята се, че този конкретен набор от мерки е най-ефективен, когато оперативната намеса засяга гръбначния стълб. Лечението, възстановяването в този случай позволява да се върне мобилността на човека и следователно да се елиминират проблемите на кръвообращението. Направен е набор от класове, по време на които:

• мускулен тон се връща;
• притокът на кръв се усилва;
• тялото се връща към нормалното в най-кратки срокове.

физиотерапия

В хода на подобна терапия възстановяването на хрущялната тъкан на гръбначния стълб се осъществява под въздействието на:

• студ;
• топлинна енергия;
• електрически ток;
• ултразвук;
• магнитно поле;
• лазер.

В процеса на действие на гръбначния стълб се активират регенеративните механизми, раните се лекуват по-бързо, болката, кръвообращението в органите и тъканите се подобрява. През последните години, в допълнение към традиционните методи за физиотерапия, все повече се използват нови разработки, които показват повишена ефективност.

Обучаващи апарати

Следоперативният период за пациента е свързан с продължителни периоди без движение, когато човек седи или лъже. Човешкото тяло обикновено е подвижно, така че тези ограничения са неестествени.

Намаляването на негативните последици от хирургическата интервенция се препоръчва да се използват симулаторите, разработени за тази цел. Те помагат на човек да бъде изправен, въпреки скорошната травма. Възстановяването на гръбнака при такива условия става много по-бързо.

Чигун

Циганското упражнение, което дойде при нас от Изтока, се оказа много добро в различни ситуации, а възстановяването от гръбначния стълб не беше изключение. Препоръчва се тази техника да се прибягва под наблюдението на лекаря, отговорен за периода на възстановяване на пациента.

Всичко започва с усещането на собственото тяло. Първоначалната позиция: краката са разположени по ширината на раменете, така че краката са успоредни един на друг. Колена леко се огъва, повдигайки таза, но не връща назад бедрата. Ръцете се закачват свободно, брадичката се спуска и върхът се издига нагоре. Тази поза е отправна точка за всички упражнения. Той символизира връзката между физиологията и съзнанието.

Краката на Крейн

С това упражнение брадичката се притиска до врата, като се дърпа напред. Фиксирайте тялото за няколко секунди. След това спуснете главата, като се движите възможно най-гладко, повдигнете го и отново стигнете до стартовата позиция.

Чисто дишане

Ако се очаква възстановяване на цервикалния гръбнак, тогава тази практика може да бъде особено полезна. Те вдишват през носа с пълна гръдния кош, после издишват, освобождават въздуха с устата. Коремът е натоварен и натиснат в себе си. Гледайте на тялото като цяло спокойна. Провеждайте аналогии с кукла, която никой друг не контролира, и тя най-накрая е оставена на собствена воля.

Костенурка врата

С това упражнение брадичката трябва внимателно да се притисне директно към шията, а след това да спуснете главата надолу до гърдите. В това положение тялото е фиксирано. Главата трябва да бъде успоредна на земята, докато брадичката постепенно е насочена напред. Тогава главата се повдига гладко, така че очите да гледат небето. Върнете се в началната позиция.

Драконът се издигна до облаците

Упражнението започва с местоположението на ръцете отстрани и ги повдига до раменете. След това спуснете ръцете си, направете заключване, вдигнете се в гърдите. Сгънати ръце са фиксирани на нивото на челото, те се обръщат, отварят затворените си длани и се насочват по цялото тяло към небето.

Лакът е свален, другият е повдигнат, премествайки гръдния кош. Багажникът трябва да бъде обърнат към този лакът, който е повдигнат. Когато тялото преминава през точката на най-голямо напрежение, позицията на лактите се променя чрез завъртане на багажника.

Йога и херния на гръбначния стълб

Гръбнакът се образува от прешлени, гъвкаво свързани помежду си. Мобилността на такава система е гарантирана от междупрешленните дискове. Зареждайте всеки ден, неприятни условия, нездравословни условия стават причините за развитието на различни заболявания. Повече от веднъж пациентите бяха диагностицирани с "вертебрална херния".

Tissue дегенерация, мускулна слабост, разрушаване на костите води до патология, елиминирането на които в някои случаи е възможно само чрез операция. Въпреки това практиката показва, че лекарите предпочитат да практикуват консервативна терапия колкото е възможно повече, но може би това не винаги е така. При всеки вариант на лечение, един от най-важните етапи при завръщане на човек към качество на живот е възстановяването след херния на гръбначния стълб.

Както йога е убедена, мускулните усилия са най-доброто средство за възстановяване на здравето на човека. Правилната практика на физическата активност ви позволява да лекувате всички части на гръбначния стълб, дори когато е започнала патологията. Йога за гърба засяга отделно всяка част на тялото, позволявайки на човека отново да преживее радостта от свободното и безболезнено движение. Упражненията се наричат ​​асани. Възстановяването на гръбнака чрез йога е възможно, но за да се постигне осезаем резултат, те трябва да се извършват ежедневно.

Как действа?

Специфичността на йога е следната: асаните трябва да се държат дълго време. По време на тренировката налягането в дисковете намалява, което засяга не само засегнатите области, но и здравите. С гръбначния стълб такъв ефект е с право считан за един от най-ефективните.

На практика ставите стават по-меки, по-мобилни, тъканите стават еластични, мускулите се укрепват. При статично напрежение се активира мотоневроновият апарат, като по този начин се възстановява функционалността на гръбнака.

Практиката на йога ви позволява да влияете само върху гръбначния стълб по сложен начин, но и върху избрани органи. Това се коригира чрез избора на някои асани. Препоръчително е да се практикува под наблюдението на лекар, практически упражнения поне веднъж на ден.

Откъде да започнем?

Преди да започнете асани, направете подготвителни упражнения: преобърнете, обърнете се, завъртете главата си. Те се движат спокойно, ритмично, бавно, повтаряйки всяко движение 10 пъти. След като приключат, те се насочват директно към йога.

Първата позиция е тадасана. То е в пиене. След това можете да започнете други упражнения. Тя се изпълнява, както следва:

1. Те седят в удобна поза.
2. Те вдигат ръце.
3. Издърпайте гръбнака.
4. Лагерните стави са огънати, отгледани, като по този начин се установяват раменете, успоредни на повърхността на пода.
5. Четките са насочени нагоре, образувайки фигура, наподобяваща свещник.
6. Завъртете главата наляво и надясно, след което хвърлете.
7. Повторете това няколко пъти, ден след ден, повишавайки мобилността на прешлените.

Арда Мациендрасана

Ако операцията по гръбнака е отложена, възстановяването с помощта на йога задължително включва упражнението на Арда Мациендрашан.

Опростена версия: изберете място в стаята на крачка от стената и се изправете изправено. Вдишайте, повдигнете дясната си ръка, завъртете телата си и се насочете надясно, опитвайки се да стигнете до стената. При издишване те се връщат в първоначалното си положение.

По-сложен вариант трябва да се практикува ежедневно, веднага щом бъде възможно да се овладее.

1. Седни на дясното бедро, огънете дясното коляно, опитвайки се да докоснете пръстите си с лявата си седалка.
2. Огънете правилното коляно, преместете крака през другото.
3. Цялото тяло се завива наляво.
4. Дясната ръка се държи под коляното вляво.
5. Лявата ръка се навива зад гърба, опитвайки се да затворите ръцете си.
6. Обърни главата си наляво.
7. Вдигнете брадичката си.

Препоръчително е упражнението да се извършва в централната част на гимнастиката или като финално упражнение.

Йога триъгълници

Ако дадено лице е претърпяло фрактура на гръбначния стълб, възстановяването се забавя за дълго време. Без правилния набор от мерки за рехабилитация е възможно да се загуби трайно мобилността и, следователно, качеството на живот. Ефективна мярка ще бъде практиката на йога упражнения, започнала толкова бързо, колкото ще позволи здравето. Когато започнете, лекарят ще ви каже точно при оценката на състоянието на пациента. Запомнете: бързайте да поемете йога, може да предизвикате допълнителна травма. Така че бъдете много внимателни.

Така че, триъгълници на йога. Разпределени две: обърнати и странични. Първата се нарича Parivrita Trikonasana, втората е Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana се прави, както следва:

1. Първоначалната стойка е разделена на ширината на краката.
2. Десната длан е поставена на пода в краката вляво с пръсти в посока на петата.
3. Лявата ръка е повдигната.
4. Главата се връща назад.
5. Те гледат на върха на пръстите си.

Това упражнение може да се направи както в началото, така и в средата или края на комплекса.

Parivatrikasana се прави по следния начин:

1. Първоначалната поза е широка тяга вдясно, с крак на коляното до 90 °.
2. На лявото стъпало пръстите са насочени нагоре, на десния крак - отстрани.
3. Тялото се накланя на огънатото коляно.
4. Лявата ръка е изтеглена нагоре и надясно.
5. Дясната ръка е огъната, поставена на огънат крак (можете просто да се изправите и да виси надолу).
6. Вървете напред, гледайки пред себе си.
7. Те се стремят да гарантират, че гърдите са близо до бедрото. Ден след ден те се опитват да съкратят това разстояние.

И от какво да свършим?

Като крайно упражнение се препоръчва shavasana. Тя отпуска тялото, възстановява силата. Отнема около пет минути, но можете да останете на тази позиция в продължение на два часа.

Техниката е следната: те лежат на гърба си, разпъват краката си под ъгъл 45 °. Мускулите се отпуснат, дишат дълбоко, успокоят се и изтръгват от мислите си.