Как да повишим имунитета към възрастен у дома?

Имунитетът е важен компонент на човешкото тяло. Без нея е невъзможно да оцелее, тъй като само тя може да се бори с патогени: вируси, гъбички, бактерии и някои видове паразити. Но под влиянието на вредни фактори имунитетът може да намалее и в редки случаи напълно да бъде унищожен (например СПИН). За съжаление, далеч от всеки един от нас разбира колко е важно да се запази имунната система, защото поради отслабването й е възможно да се появят не само настинки, но и различни хронични заболявания до онкологични заболявания. Ето защо е много важно да разберем как да подобрим имунитета, как да го запазим, ако в момента е доста добър. Колкото по-отговорно е човекът за здравето му, толкова повече шансове той има за щастлив живот без настинки и сериозни заболявания.

Какво е отговорно за имунната система

В човешкото тяло има такава жлеза, която се нарича тимус или тимус. При раждането в здраво дете, тази жлеза може да бъде оразмерена с орех. През годините тимусът в много от тях намалява и в старостта става толкова нещастен, че изглежда, сякаш е изчезнал. Следователно, с възрастта имунната система на хората намалява, има повече заболявания, а възстановяването и лекуването е почти невъзможно.

Въпреки факта, че новородената тимусна жлеза е сравнително голяма, детето не може самостоятелно и напълно да се бори срещу вируси и микроби. Докато първите зъби се отрязват, ще се образува имунитет. Ето защо се препоръчва майките винаги да оставят детето си от детска възраст. За съжаление, не всеки знае тази проста истина и ние имаме това, което имаме: съвременните възрастни често застиват студ, вземат вируси и микроби, не могат да устоят на паразити и гъби. Как да увеличите имунитета към възрастен човек и е възможно да го наваксате? Теоретично е възможно, но ще отнеме много време и процесът на възстановяване ще бъде дълъг.

Как вредните фактори засягат имунитета

Преди да започнем да обсъждаме начини за повишаване на имунитета, нека говорим за такива неща, които незабавно намаляват работата на имунната система на нула. Става въпрос за:

• употребата на тютюн;
• антибиотици;
• алкохол;
• имунизации;
• стрес.

Как намалява имунитетът? Например, тютюнопушенето, алкохолът и стреса драстично намаляват нивото на витамин С или го отстраняват напълно от тялото. Този витамин спомага за функционирането на имунната система, за борба с патогенната флора.

Антибиотиците, когато се поглъщат в стомашно-чревния тракт, убиват не само вредните микроби, но и полезната флора. Полезни микроорганизми, които убиват микробите и паразитите, помагат при усвояването на хранителни вещества. Разбира се, ако антибиотиците са жизнено важни, те не трябва да бъдат изоставяни. В този случай е по-добре да се направи интрамускулна инжекция. И сега нека видим как да увеличим имунитета към възрастен у дома.

Дълги разходки

Голяма препоръка е разходка на чист въздух. Само трябва да продължи поне 1,5 часа. Заслужава да се отбележи, че общото движение от дома до работа, от проучване на магазин в бързаме - това не е пълна игра на улицата. В действителност, за да се възползвате, трябва да отидете в парка, гората, ако живеете в града или просто да се разходите на полето, на реката или на морето, в планината, ако живеете далече от града.

Трябва да ходите свободно, без да мислите, че скоро трябва да дойдете някъде. Или когато ходите на бизнеса, можете да излезете половин час по-рано и да се разхождате спокойно, да се възхищавате на красотата на природата и да се наслаждавате на дъждовно или слънчево време.

Как ще се увеличи имунитетът чрез ходене? Много просто, защото се отпускате от грижи, отпускате и дишате свеж въздух. В края на краищата, най-добрата почивка е не само сън, но и отпускане на тялото и душата по време на събуждането.

Избягвайте стреса

По-рано се споменава, че стресът засяга имунитета. И това е така. Факт е, че когато човек е много притеснен, преминавайки през него, тогава в тялото му има такива процеси, които оказват неблагоприятно влияние върху здравето. Може да забележите, че най-често болните са хора, които постоянно се страхуват от нещо, притеснени за нещо или недоволни от нещо. И един весел човек почти винаги има голямо здраве.

Опитайте се да разгледате всяка трудна ситуация от различен ъгъл. Не отлагайте проблема в дълга кутия и в никакъв случай не отивайте в депресия, защото от този проблем няма да изчезне никъде. Напротив, всичко ще се влоши, както и влошаване на здравословното състояние. Често има моменти, когато хората се разболяват много и дори умират поради техните проблеми.

Как да увеличите имунитета на възрастен, ако той непрекъснато преминава през? Необходимо е да се научим да се справяме с събитията и да можем да решаваме проблемите в спокойна среда.

По-положителни емоции

За да се подобри здравето, човек трябва да се стреми да се наслаждава повече на живота, да го приеме така, както е. Ако никой не може да ви развесели, тогава вие трябва да се научите да давате щастие сами. Нищо чудно, че психолозите казват, че любовта, като щастие, е във вас. Това означава, че вие ​​сами трябва да "генерирате" такива чувства. Само тогава можем да говорим за увеличаване на имунитета.

Не забравяйте да се моля на вашето семейство. В края на краищата семейството е най-близкия народ. Добрите взаимоотношения с тях са обещание не само за успех, но и за добро здраве. Как да увеличи имунитета към възрастен в семейството? На първо място, да се научат да се примиряват и да се разхождат, да влязат, да слушат другите.

Изглежда, как имунната система е свързана с радост? Оказва се, че връзката е пряка. По-здравите деца и също толкова здравите възрастни обикновено са там, където има отлична връзка с всички членове на семейството.

Здравословно хранене

Храната е от голямо значение за състоянието на имунната система. Невъзможно е да живеете напълно без витамини, минерали, аминокиселини и други хранителни вещества. В допълнение, храната трябва да бъде балансирана и естествена.

Трябва да избягвате изкуствени добавки и химически обработени храни, освен това не купувайте месо и мляко в магазините, защото съдържат хормони, антибиотици. Яжте повече зеленчуци, плодове и зърнени култури, отглеждани на екологично чисти места.

Обмислете някои продукти, които увеличават имунитета:

• чесън;
• лук;
• Ерусалимски артишок (грудки);
• ряпа;
• ферментирали млечни продукти;
• ядки;
• семена от тиква, слънчоглед;
• всички ядливи плодове;
• плодове киви;
• Български пипер;
• роза бедрата.

Лук и чесън са най-често срещаните храни в нашата кухня. Те могат да се консумират през цялата година, но с умереност.

Колкото по-естествени продукти в диетата си, толкова по-лесно ще бъде да възстановите тялото.

Закаляване с вода и контрастен душ

Един от най-ефективните и обичайни методи за увеличаване на тимуса и за нормалното му функциониране е втвърдяване на тялото. Най-добрият начин е пречистването на водата. Не става дума за покриване с ледена вода в студа или плуване в лед. Ще говорим за спестяващи методи, като например "108 стъпки по протежението на студения поток" и контрастен душ. Обръщаме се към малка инструкция как да увеличим имунитета към възрастен у дома.

За да направите 108 стъпки, трябва да наберете в банята на глезена с малко хладка вода. След това, без да вдигате краката си, ходете по водата, правете умствено или гласно изчисление. Скоростта на движение може да бъде бърза или средна. Не си струва да ходиш бавно. В края на краищата просто пъхнете краката с кърпа. Не носете чорапи. Процедурата трябва да се извършва всяка сутрин след пробуждането.

Контрастен душ може да се проведе след основно пране вечер преди лягане. Необходимо е да се редува леко гореща и леко студена вода около 5 минути. Не променяйте температурата на водата твърде рязко.

Втвърдяване от студ

Със сигурност много от вас забелязали, че през студения сезон някои хора излизат на улицата, носейки леки дрехи или дори да носят тениска. В същото време смелите не хващат студа. Те се наричат ​​втвърдени. Всъщност, за да се постигнат такива успехи, от детството се препоръчва да се придържа към студа, но постепенно. И как да се подобри имунитетът у дома на възрастен, който е загубил здравето си? Постепенно. Много е важно да бъдете във всичко умерено, не трябва да има драстични промени за организма.

Можете да започнете с вентилация през зимния сезон. Препоръчително е да сте в стаята. Отначало, докато тялото е отслабено, по-добре е да се обличаш по-топло, за да не се настигне. Обърнете внимание, че няма течения и силни ветрове, а също и влага. Можете да организирате разходка по остъкления балкон. Когато тялото стане по-силно, не можете да изолирате.

Витаминни комплекси

Сега е много популярно да се засили здравето на витамини, които се предлагат от аптеките. Но наистина ли помагат на имунитета? За съжаление ефективността на такива лекарства не е доказана. На практика няма лекарства за подобряване на имунната система. Това се отнася конкретно за синтезирани продукти. Лекувайте по-добре с естествени суровини.

Сега можете да намерите биологично активни добавки (хранителни добавки), които се използват заедно с храната. Много от тях съдържат витамини и минерали, елементите, които са най-необходими за организма. Но дори и тук тук не винаги има ефект, ако целта е да се увеличи защитата на тялото. Какво трябва да направя? Препоръчва се да се комбинират витамини с други начини за подобряване на имунитета, описани в тази статия. В този случай подобрението ще бъде гарантирано.

Инфузия на ехинацея

Има и имуномодулатори и имуностимуланти. Но както показва практиката, първите са по-ефективни. Най-добре е да използвате имуномодулатор в естествена, а не синтетична форма. Изключителната суровина е общо растение като ехинацея. Това е градинско цвете, което може да се намери в много летни жители и жители на частния сектор. Готови сушени суровини могат да бъдат закупени в аптеката или закупени сами от вас. Така че, сега ще разберем как да подобрим имунитета чрез народни средства.

Ако няма алергия към растението, няма автоимунно заболяване, тогава можете да приложите отвара. За да направите това, една чаена лъжичка ехинацея се изсипва в чашата, изсипва се с вряла вода и се покрива с капак. Необходимо е да изчакате 20 минути. След това инфузията се филтрира. Трябва да пиете половин чаша храна веднъж дневно. Желателно е остатъчният бульон да се постави в хладилника, а на следващия ден да се загрее до топло състояние. Курсът не трябва да бъде повече от 3 седмици. След 7 дни можете да повторите, ако е необходимо. По този начин имунитетът може да бъде подобрен чрез народни средства.

Ходене бос

През последните векове хората предпочитаха да ходят боси или в сандали. Техният имунитет беше силен. Много е важно краката да са често без обувки и за предпочитане без чорапи. Между другото, йога твърде често върши без обувки. Струва си да вземем пример от тях.

За да започнете да бъдете закалени от ходенето бос, по-добре е да започнете от дома: просто премахнете маратонките, но оставете чорапи, чорапогащи. Научете се да ходите без обувки през стаите. Ако има много мръсотия, ще имате възможност да поставите нещата в ред, което също ще допринесе за насърчаване на здравето.

Сега знаете лесен начин да подобрите имунитета у дома. Всичко е достатъчно просто. През лятото можете да бягате в провинцията на тревата, в идеалния случай - от роса рано сутрин и късно през нощта.

Спазване на съня и почивката

За тялото работи като часовник, трябва да наблюдавате съня и събуждането. Например, идеално е да се покачва в 6-7 часа в делничните дни и в почивните дни. За лягане в този случай е по-добре не по-късно от десет вечерта. Тялото ще се възстанови в рамките на 7-8 часа, като се има предвид, че човек бързо заспива.

Как имунитетът ще подобри режима на сън? Това е доста сложен процес в тялото, който все още се проучва от медици и биохимици. Нашата задача е да спазваме това, което е предписано от самата природа.

В допълнение към съня е важно и почивка през деня. В никакъв случай не е възможно да се преяжда преди изчерпване. Тялото трябва да почива. Веднага щом се почувствате уморени, не забравяйте да направите пауза.

След като приключите с всички дейности, винаги можете да започнете любимите си дейности, които дават удоволствие: игри с деца, четене на книги, хоби и други подобни.

Почистване на къщата

Чистотата е гаранция за здравето! Не случайно тази фраза се появи веднъж. Факт е, че чистотата в собствения си дом оказва силно влияние върху здравето на всички хора, които живеят. Колкото повече замърсявания, толкова по-голям е рискът от заболяване, особено децата и възрастните хора. Каква е връзката? въздух летящ прах с него може да бъде микроби, акари и други носители на инфекции, които лесно се в тялото чрез респираторния тракт, с лицето надолу върху кожата и лигавиците, както и дрехи и различни обекти. Освен това, ако има домашни животни, възможно са паразитни инфекции.

Веднъж в човешкото тяло, патогените могат да навредят на здравето, да унищожат отслабената полезна флора. Ето защо е много важно да се почиства възможно най-често, за да се намали концентрацията на прах и мръсотия. Почистване - един от първите инструменти, които повишават имунитета в домашна среда. Не забравяйте да проветрявате стаите, като същевременно избягвате течения.

Пчелни продукти

Отлично се справяте с инфекциите мед, прополис и перг. Но най-достъпен е медът, който може да бъде закупен от пчеларите. Вечер преди лягане се препоръчва да изядете няколко супени лъжици мед с топъл чай.

Прополис прави тинктури, които могат да се използват от курсове както по време на заболяване, така и за профилактика. Как да увеличим имунитета с мед и прополис? Използвайте курс до 1 месец или този продукт. Но бъдете внимателни, алергични реакции са възможни.

Прополисът е естествен пробиотик и пребиотик, т.е. възможно е да се възстанови полезна флора в червата.

Физическо обучение и различни упражнения

Не вършете без движение. Колкото по-често организмът е подложен на моторна дейност, толкова по-добре става общото състояние. Добре е да започнете всяка сутрин със загряващи, леки физически упражнения или дори дихателни упражнения. Всичко това допринася не само за възстановяване след сън, но и за пречистване от застояли явления в лимфната и кръвоносната система.

Как да се повиши имунитетът към възрастен със спортни упражнения и движения като цяло? Ходете всеки ден пеша, не използвайте обществен транспорт и лични автомобили. Ако живеете в града, опитайте се да отидете в двора, а не в близост до пътища, за да не вдишвате отново изгорелите газове.

Ако работата е заседнала, опитайте се да ставате редовно и да се затопляте с прости учебни упражнения или танцуващи ритмични движения.

Почистване на черния дроб и червата

Съвременните учени твърдят, че човешкият имунитет е най-концентриран в черния дроб и червата. Но неблагоприятните фактори, като химикали и хранителни продукти, токсични вещества във въздуха и водата, допринасят за шлака на тялото. И това води до факта, че имунната система започва да функционира лошо, минералите и витамините, идващи отвън, практически не усвояват. Имунно подобряващи лекарства в този случай ще бъде абсолютно безсилен. Само сорбенти, които почистват черния дроб и червата, могат да ви помогнат.

Ако прилагате постоянно препоръките, имунната система непременно ще се възстанови, а с нея и загубеното здраве.