Колко калории са в пържени яйца от различни видове?

Преброяването на калоричното съдържание на определени ястия е прерогатив на привържениците на правилното хранене. Както се оказа, много полезни продукти могат да бъдат развалени от начина на готвене. В тази статия ще говорим за броя на калориите в пържените яйца. Ще научите характеристиките на готвене на това ястие и неговата енергийна стойност.

Колко калории са в пържените яйца?

Енергийната стойност на това ястие може да расте или намалява в зависимост от начина на приготвянето му. Така че много често хората използват наденица, сирене, мляко, извара, домати и зеленчуци за различни крайни продукти. Колко калории са в яйцата, състоящи се от едно яйце?

Ако ястието беше приготвено незалепващо покритие без използването на масло и сол, енергийната стойност ще бъде приблизително 120 kcal. Но много зависи от теглото на основната съставка. Например, ястие от пъдпъдъчи яйца ще съдържа много по-малко въглехидрати и мазнини. Съответно, тя става по-малко калорична.

Енергийна стойност на двойно порция

Колко калории се съдържат в яйцата от 2 яйца? Ако подготвяте продукт, без да използвате съставки, съдържащи мазнини и сол, ще достигнете приблизително 250 kcal. В този случай крайният обем на антената ще бъде доста голям.

Колко калории са в яйцата на две яйца, ако по време на готвене, масло се използва? В този случай вашето ястие ще има енергийна стойност от около 350 калории. Същевременно вкусът на продукта няма да се промени по никакъв начин.

Допълнителни съставки в съда

Колко калории в пържени яйца с домати? Това ястие може да се нарече почти диетично. Средната му енергийна стойност е около 170 kcal за сервиране. В същото време можете не само да бъдете напълнени с яйца, но и да получавате полезни вещества от зеленчуци.

Колко калории са в яйцата с 2 яйца, ако ястието се приготвя с бекон или наденица? Този продукт ще съдържа около 400 калории на порция. Ако по време на готвене добавите още масло, тогава енергийната стойност на чинията може да е равна на избраното парче говеждо.

Правене на пържени яйца

Най-диетичният продукт ще бъде, ако бъде приготвен чрез обработка с пара. Колко калории са в яйцата с 3 яйца, ако преминат подобен начин на готвене?

Енергийната стойност на това ястие е около 360 kcal. При добавяне на сирене към продукта, бъдете готови за това, че добавяте към финалната чиния няколко десет калории. Например яйца от едно яйце с малко количество сирене, приготвени с пара, ще съдържат около 180 калории.

Яйца или chatterbox?

Много привърженици на правилното хранене казват, че пържените яйца не трябва да се смесват. Протеините трябва да се третират отделно и жълтъците да останат малко влажни. Може би това наистина има някакъв смисъл.

По този начин, учените установили, че варени пържени яйца съдържат по-малко калории, отколкото бичи яйце. Когато добавяте зеленчуци към чинията, резултатът е още по-малка енергийна стойност.

Ако искате да стигнете до масата диетично ястие с минимално поддържане на калории е необходимо да се спазват следните правила:

• Не приемайте яйца с две яйца, съдържат повече въглехидрати и мазнини;
• по време на готвене не изсипете маслото на тигана;
• При отсъствие на незалепващо покритие, дайте предимство на масло от гроздови семена или маслини (използвайте само няколко капки);
• никога не гответе бъркани яйца в масло;
• откажете да добавите сирене и месни продукти към чинията (тези съставки трябва да се сервират отделно на масата);
• добавете зеленчуците и зеленчуците в неограничено количество;
• заместете хляба, поднесен със пържени яйца, хляб или трици.

Вместо да приключи

Сега знаете колко калории яйцата съдържат в една или друга форма. Ако гледате вашата храна и внимателно изчислявате енергийната стойност на продуктите, изберете оптималния тип храна за себе си. За предпочитане е да ядете яйцата сутрин. Ако наистина искате да ядете яйца вечер, след това дайте предимство на варени.

Кук с удоволствие и ядат прави. Здраве за вас!