2 Литра вода - колко чаши? Струва си да се упреквате за нисък стандарт

Съвременните диетолози препоръчват да се придържат към основното правило за хранене и здравословен начин на живот - да пият един ден 2 литра вода. Това е колко чаши имате нужда от напитка, изненадате ли се? Откъде идва това правило и трябва да се спазва с цялата си строгост, корумпирайки себе си за всяко недовършено стъкло?

2 литра вода - колко чаши?

Първо, отговорете на основния въпрос: 2 литра вода - това са 8 чаши. Изчислението е нормално фантастично стъкло, пълни до ръба. В диетиката това разход на вода и се нарича "правилото на осем чаши", но никой не знае със сигурност основната причина за появата му.

Откъде идва "правилото за осем чаши"?

След като въпросът "2 литра вода - колко чаши?" Интересувате се от известния невролог от САЩ, на име Хайнц Валин. Той се интересува от това правило и решава да проведе серия от проучвания, потвърждаващи "правилото за 8 чаши".

Той стигна до заключението, че такава препоръка се е появила в резултат на научно недоразумение. Дори по време на Втората световна война американското правителство отговаряше за норми на храненето, препоръча използването на вода за асимилиране на килокалории. Изчислението е извършено по следния начин: дневната ставка на килокалориите е около 1900 kcal, за всеки килокалория трябва да има най-малко 1 ml вода, като цяло получаваме почти 2 литра всеки ден.

Но тогава не са взети предвид много фактори, които в крайна сметка трябва да направят корекции в процента на потреблението на вода.

За всеки - собствена норма

Оказва се, че нормата може да бъде строго индивидуална и зависи от следните точки:

• Климатични условия - в твърде горещо време тялото се отървава от повече течност под формата на пот.
• Режим на хранене и консумирани напитки - половината дневно съдържание на влага може да се получи от храната, докато чай или кафе има диуретичен ефект и допринася за дехидратация.
• Лайфстайл - при спорт или тежка физическа активност, тялото губи повече влага. Също така е известно, че тялото на една кърмачка на ден губи 1,5 пъти повече вода и калории, отколкото тялото на обикновен човек.

Правилото за очилата днес започва да се стопява от ден на ден, защото е съвсем ясно, че крехкото момиче от офиса се нуждае от по-малко вода от спортист или товарач. Може ли да се овладее поне една чаша бебе?

Как да разберем, че водата не е достатъчна?

През 2004 г. един и същ отдел призна дългогодишната си грешка и публикува нови данни - човек се препоръчва ежедневно да пие много повече от 2 литра вода. Това е колко чаши трябва да пиете, питате? Това няма значение!

Нито едно от недовършените стъкла няма каквото и да било влияние, необходимо е да пием толкова вода, колкото искате. Има проучвания, които доказват, че здравият човек без ненужно усилие използва правилната течност за себе си, заедно с храна и напитки. Затова не е нужно да знаете колко вода има в стъклото. Препоръчва се само да запомните запълването на влагата при горещо време и при големи натоварвания, за да предотвратите дехидратация. И най-добре е просто да пиете, когато искате.