Асертивността е ... Принципът на личната отговорност. Обща психология

Зависимостта от мнението на хората не позволява да се живее пълен и ярък живот. Малко вероятно е някой да го хареса, ако външни хора го диктува как да действа, какви решения да прави, какво да носи, какво да яде, как да изглежда и така нататък. Но се случва, че неволно ние всеки ден излагаме свободата си на избор на опасността да бъде възпрепятствана. Как можете да останете пълноправен свободен човек, без да нарушавате правата и свободите на другите?

Налице е концепцията за "увереност" в областта на психологията, че е много точно описва правилното поведение на един възрастен, уверен в себе си човек. Нека започнем с факта, че самоувереност - стил на поведение, качество на характера, която дава възможност на човек, без агресия да защитава границите на своята идентичност и защита на техните цели и интереси, макар и да показва толерантност и уважение към противника. Какви прояви на характера и поведението са характерни за асертивните хора?

Липса на агресия

На първо място, човек, който притежава това качество на характера, не показва агресия.
Важно е да отбележим, че проявлението и усещането са различни неща. Има хора, които са в състояние да контролират емоциите си добре, така че да не са видими на външен вид. Но външният израз на лицето не казва, че вътре в човека няма буря. Асертивните хора, както външно, така и вътрешно, ще се чувстват спокойни.

Адекватно възприемане на себе си и на другите

Тази характеристика също така показва наличието на асертивност в човек. Когато един уверен, неагресивен човек отговаря на различни провокации от другите, той не прави най-много изисквания към опонента, тъй като той не го освобождава от отговорност за неприятен разговор и го разказва за него. Наред с това отношение към събеседника, самият човек се позовава на ролята си в разговора адекватно - в никакъв случай не носи цялата отговорност за неприятни мигове върху себе си, а също не отстранява от себе си напълно.

Постоянно осъзнаване на поведението

Тази характеристика включва приемане и осъзнаване на допуснатите грешки и липсата на конфликт. Асертивността е правилната оценка на действията на лицето. Основното тук е осъзнаването на времето, прекарано и ефективността на действията им. В резултат на това асистентът може да се откаже от планирания план, дори ако мнението за него е разочаровано от други.

Конфликт или увереност?

Асертивността в психологията се разбира като липса на конфликт. Можете веднага да кажете, че това не се случва, ако няма конфликт, тогава няма застъпничество за собственото мнение. За съжаление, много хора смятат, че техните интереси и права могат да бъдат защитавани само чрез конфликт. След това трябва да се обърнете към понятието "конфликт". Това е остро и емоционално противоречие, сблъсък на противоположни интереси, цели и мнения. В това определение е важно да се види, че сблъсък, наречен конфликт, е задължително емоционален, остър и емоционален. Тези три характеристики напълно противоречат на основните характеристики на асертивността: осъзнаване на поведението, липса на агресия и адекватна оценка на участниците в комуникацията и ситуацията като цяло. Можете да кажете, че оставате твърдо лице, докато не участвате в конфликта. Естествено, поведението, описано по-горе, е дадено на някои с голяма трудност, тук трябва да има не само лична отговорност, но и правилно образование от детството.

Асертивността е способността да се каже "не" във времето

Много често се сблъскваме с такива ситуации, когато е необходимо да кажем на човека "не", но не можем да направим това по различни причини и тогава ние сами страдаме от него. За да се научите да уважавате себе си, вашите ценности, да защитавате вашите интереси, важно е да можете да се откажете от нещо навреме. Асертивността е способността да се каже "не". Например, ситуацията: стоите в пълен автобус, с чанта в едната ръка, а другата ръка се държите на перилото. Водачът от единия край на минибуса ви моли да прехвърлите парите за таксата за пътници в другия край. Имате право да не прехвърляте тези пари, първо, защото ръцете ви са заети и можете да паднете, когато се обърнете, и второ, не искате да си изцапате ръцете от парите на други хора. Ако откажете да защитите интересите си в тази ситуация, ще станете зле за пътниците и диригента и в края на краищата, след като сте прехвърлили парите, ще останете с чувство на неудовлетвореност и тлеещи интереси. Какво трябва да направя? Това зависи от вас!

Правила, как да кажа "не"

1. На първо място, трябва да сте кратки. Ако започнете да обяснявате причината в детайли, това ще бъде като извинение.
2. Важно е да се обърне внимание на събеседника. Можете да похвалите или да подкрепите, а не да се зареждате с отговорност за действията на човек.
3. Понякога просто трябва да кажете "не". Често се страхуваме от тази дума, мислим, че ще загубим благоволението на човек. Но фирмата "не" е много по-добра и по-разбираема от бавния "не знам".
4. Трябва да бъдеш честен. Имате право на всяко решение, защото губите времето си. Няма нужда да измисляте извинения.
5. Твърдост. Ако бъде прихванат постоянен събеседник и той иска да ви убеди да решите проблема си, трябва твърдо да повтаряте "не" няколко пъти.
6. Липса на чувства на вина. Не е необходимо да казвате, че сте неудобно или съжалявате за отказа си. Ако не можете да повдигнете бучка, защо да се извинявате за това? И с отговорността, която стои пред себе си.
7. Грижете се за себе си. Преди всичко трябва да помислите за вашето духовно и духовно състояние. Ако трябва да кажете "да" - означава да потъпквате вашите стремежи и интереси, тогава трябва да заемете противоположната позиция. Не става дума за жертвоприношение. Понякога, заради нашите близки, жертваме нещо важно за себе си. Тук въпросът за приоритетите, личната отговорност идва на преден план.

Какъв човек е той?

За да може принципът на личната отговорност да бъде приоритет в поведението на човек, човек трябва да разбере, че има друга страна на монетата - не-асертивно поведение. Тя може да се характеризира като прекомерна мекота, може би мързел, конформалност - изключителна зависимост от другите. Обмислете ситуациите, в които може да възникне това поведение:

- човек заема пасивна позиция в разговор в група хора;

- ви позволява да вземате решения за това;

- има постоянно оттегляне от отговорност поради привидно сериозни причини;

- страхувайки се да започне приятелска връзка, защото не иска да губи усилие;

- проявяваше подценяване на самоуважението - човек се смята за по-слаб и по-лош от другите;

- избягване на вниманието на другите;

- забавяне на поведението, базирано на избягване на проблеми и отговорности;

- външно се съгласява с другите, без да отчита собствените си чувства и желания;

- се страхува да причини неудобство на друг и сам пострада.

Човек с такова поведение в дълбините на душата си е много измъчван, тъй като изборът му често противоречи на вътрешните стремежи. В живота си започва така нареченият отрицателен цикъл. Какво означава това? Когато ненадежден човек получава подценявана оценка от значителен човек, той започва от себе си да "изяде", страда от съмнения за способностите си, поведение, успех в живота и намалява отговорността за себе си. В резултат на това той, както се отказва от себе си, започва да живее двоен живот: от една страна, той все още има желания и интереси, от друга страна, той не може да ги изрази и защити. Всичко това може да доведе до неестествени взаимоотношения с хората, липса на истинско приятелство. Асертивността е ефективното взаимодействие на хората без пропуски и догадки.

Откъде знаеш, че си асистент?

Проблемът на изучаването на самочувствие, постигането на успех, асертивността е разделението на науката на душата - обща психология. За да определите това качество в характера си, можете да преминете малък тест за увереност, да се консултирате с специалист или да наблюдавате поведението си в ежедневието. Между другото, в психологическата наука, наблюдението или самоосъзнаването (интроспекцията) са от голямо значение, тъй като те предоставят значително количество информация за наблюдавания обект. Следователно е важно да се проследи как казвате "не", дали показвате агресия към вашия събеседник, дали е трудно да се утвърдите вашите права спокойно, без конфликти и т.н. Най-добрият начин да се видите отвън е мнението на близкия за вашето поведение.

Какво ни дава принципа на отговорност за нашето поведение?

За пълноценното развитие на личността е важно да бъдеш асертивен човек. В крайна сметка това, което е присъщо за нас по природа или Бог, родители, продължаваме през целия живот, постигаме успех и признаваме поражението без чувство на вина или формиране ниско самочувствие. Като действаме на принципите на асертивното поведение, ще постигнем цели, ще достигнем височини и ще имаме ефективност междуличностни отношения.