Картофена диета за отслабване: менюта, рецепти, рецензии и резултати

Прекомерното тегло е проблем не само естетически, но и психологически. На отрицателното въздействие на затлъстяването върху здравето и не може да говори. Сред многото системи за отслабване, картофеното хранене се отличава с неговите свойства. Той е предназначен за хора, които мечтаят да намалят теглото си, но не се чувстват гладни.

Ползите от картофите

В много диети и хранителни системи този зеленчук е включен в списъка на забранените храни. Тъй като картофите съдържат много нишесте, може да предизвика колебания в кръвната захар.

Калорийната му стойност за 100 g е 80 kcal. Основното е да готвите грудките правилно. Липсват мазнини, няколко прости въглехидрати, но много растителни протеини и фибри.

Въпреки това зеленчукът има много полезни свойства:

• Витамини C, PP, A, B1 и B2. Те са необходими за правилното функциониране на тялото.
• Минерални вещества (калий, магнезий, фосфор, желязо). Насищайте кръвта с кислород, нормализирайте работата на нервната система и сърцето.

Картофите са сърдечен зеленчук, така че усещането за глад не се усеща за няколко часа. Трябва да се има предвид, че клубените от новата култура се използват в системата за отслабване. Разнообразието няма голямо значение, но най-добре е да се използват жълти картофи.

Има много диети на базата на този зеленчук. В края на краищата, благодарение на свойствата на картофите, можете не само да отслабнете, но и да се отстранят от шлаката на тялото и други вредни вещества.

Същността на диетата

Хранителната система, базирана на картофи, се отнася до най-достъпните и евтини методи за загуба на наднормено тегло. Може да се купи от всеки магазин.

Въпреки широко разпространеното мнение за картофените калории, консумацията му без риба и месо може да има положителен ефект върху организма. Най-полезно е в прясна форма. Колкото по-дълго се съхраняват грудките, толкова повече натрупва нишесте. Ето защо е най-добре да планирате диета за картофи за отслабване през лятото. По това време зеленчукът съдържа минимално количество въглехидрати и повишено ниво на протеин.

Препоръките за успешна загуба на тегло включват:

• използвайте поне 2 литра течност на ден;
• Сладките, пушените и алкохолните продукти трябва да бъдат забранени.

Витамините, съдържащи се в клубените, подобряват състоянието на косата и кожата, подсилват имунната система и нормализират метаболизма.

Картофите съдържат също така аминокиселини и туберин, които заедно намаляват кръвното налягане, стабилизират работата на нервната система и сърцето.

Благодарение на калия, киселинно-базовият баланс на кръвта се регулира. Този елемент е необходим за синтеза на протеини и превръщането на глюкозата в гликоген. Калият също така подобрява функционалността на червата.

Основни принципи на храненето

За да се постигне положителен резултат, диетата с картофи трябва да се основава на специфична система. Не можете да го стартирате спонтанно, имате нужда от предварителна подготовка. В противен случай вероятността за счупване на менюто се увеличава.

Основни правила:

1. Картофите се консумират само във варена форма за пара или вода, както и в черния дроб. Фритюрните клубени са неприемливи.
2. Храната трябва да е малка част. Частите трябва да бъдат оформени еднакви, да ги ядат на редовни интервали. Преяждането, особено през нощта, не се препоръчва.
3. Един от важните елементи за отслабване е водата (2 литра).
4. Ограничаване на количеството сол. В някои диети той е напълно забранен или използван в минималната сума. За да се гарантира, че тялото не задържа течности и вследствие на това няма отоци, достатъчно 3 g сол.

Като се съобразявате с всички препоръки при спазване на диета с картофи, можете бързо да постигнете положителен резултат. Основното нещо - клубените трябва да са млади, защото съдържат минимално количество нишесте. Ако клубените са остарели, можете да ги накиснете, преди да ги използвате в студена вода. Това ще спести картофи от голямо количество нишесте.

Използвайте зелен или дълъг лежеше на слънце, картофите не се препоръчват, защото натрупват вредно вещество - соланин. Дори обрязването на тези области върху клубените няма да спести ситуацията, така че те не могат да бъдат изядени.

Ден на разтоварване

Картофената диета, чиито отзиви са положителни, се характеризира с факта, че отслабването се радва на ядене на обичайно хранене. Използването на зеленчуковото почистване на тялото е, както следва:

• чувство на светлина в стомаха;
• намаляване на холестерола в кръвта;
• от тялото показва излишна течност, която предотвратява появата на оток;
• антиоксиданти, включени в клубените, имат положителен ефект върху външния вид на кльощава.

Денят на разтоварване се извършва за 1,5 кг картофи. Зеленчуците се пекат, варят или пюре. Хълбовете са разделени на 5 хранения. Позволява се да добавите парче зърнен хляб и сервиране на зеленчукова салата със зеленчуци на дажбата.

През деня трябва да пиете най-малко 2 литра вода. Черният чай и кафета са напълно забранени.

Строга диета за 3 дни

Системата за отслабване обещава загуба на тегло от поне 3 кг. Такава картофена диета, според жените, е идеална за получаване на тънка фигура до определена дата. Тя се основава на клубени в печена или варена форма.

Принципите на диетата включват:

• един ден можете да ядете не повече от 1-2 кг картофи;
• количеството сол е ограничено;
• последното хранене не по-късно от 2 часа преди лягане.

Диета с меню от картофи: опция номер 1.

Има втора версия на системата за отслабване

През деня е важно да пиете най-малко 2 чаши вода с лимонов сок. Най-добре е да направите това малко преди сън. За 200 мл вода - половин лимон. Това ще засили ефекта на системата за отслабване.

Картофена диета за една седмица

Системата за отслабване се основава на пълния отказ на вечеря. Под забраната също така се получава кисело мляко и чай. След вечеря можете да пиете само вода. Това меню ви позволява да се отървете от 5 кг тегло.

Предлагаме 7-дневно меню.

Същността на картофената диета за отслабване е отказът от вечеря, което значително намалява съдържанието на калории в диетата. В почивките между храненията можете да пиете неподсладен зелен чай, бульон от жар и вода. Когато се чувствате гладни, можете да вземете 1 супена лъжица мед.

Диетични рецепти

За да разнообразите менюто, можете да приготвите различни ястия от картофи. Те включват например палачинки.

За подготовката им се нуждаете: 1,5 кг картофи, 2-3 лука, няколко лъжици растително масло и 1/2 чаша пълнозърнесто. От картофите гответе картофено пюре. Добавете лука. Когато масата се охлади, добавете брашното и разбъркайте. Формирайте торти, които са пържени от двете страни. Сервирайте ястие с малко количество нискомаслена сметана.

Към популярните варианти също така се включва картофена салата със сирене. Съставки, включени в състава му: картофи (200 г), сирене нискомаслени сортове (150 г), нискомаслена заквасена сметана (100 г), няколко скилидки чесън, зелени. Картофи и сирене нарязани на кубчета. Добавете натрошен чесън и зеленчуци. Сезон със заквасена сметана и се разбърква.

Такива рецепти на ястия ще варират в менюто, те ще ви помогнат да носите диета по-лесно.

Диета за 14 дни

Хранителната система е строга, но има положителен ефект. Теглото намалява с картофено хранене за загуба на тегло от 10 кг. Яжте я, както следва:

• 1-3 дни. Печени без подправки и пържени картофи (1,5 кг), разделени на 6 приеми.
• 4-10 дни. Варени картофи (1,5 кг) в униформа за 6 приеми. Сутрин и за лека закуска зеленчукът е малко осолен, добавете растително масло.
• 11-14 ден. Пюре с мляко, но без масло. Раздайте на 5 приеми.

През деня трябва да пиете 1,5 литра вода. Сутрин можете да пиете зелен или билков без захар.

Понякога диета от картофи, базирана на сок от грудки, се използва за отслабване. Напитката съдържа много полезни вещества, като хлор, сяра и фосфор. Сокът съдържа повече от 30 микроелемента, с помощта на които можете да наситените организма с витамини. Процедурата е предназначена за 14 дни.

Сокът е отличен противовъзпалителен и почистващ агент, който помага да се отърве тялото от токсини и радионуклиди.

За отслабване има следните положителни качества:

• Почиства и убива патогенната чревна микрофлора;
• подобрява метаболизма;
• премахва вредните вещества от червата и черния дроб;
• намалява появата на запек.

За да се приготви сок вземем гъсти клубени с "очи", те съдържат растителни ензими. Зелените площи върху тях не трябва да бъдат. Най-добре е да използвате млади картофи.

Клубени за приготвяне на сок, който да се използва заедно с коричка, която съдържа много хранителни вещества. Ако няма сокоизстисквачка, картофите се настъргват и се щамят през марля.

Бялото нишестено вещество, което се намира на дъното на стъклото, не трябва да се пие. Ако вкусът на напитката е непоносим, ​​може да се добави морков или лимонов сок за подобряване на вкуса.

Сокът се приема 150 ml 3 пъти дневно преди хранене. От диетата е необходимо да се изключат мастни, пържени и пушени ястия. Не яжте сладкиши и алкохол. Системата за отслабване може да бъде допълнена с физически натоварвания.

Тази техника ви позволява да се отървете от 5-7 kg наднормено тегло.

Плюсове и минуси на диета

Всяка хранителна система има както положителни свойства, така и отрицателни. Предимствата на диетата с картофи според загубата на тегло включват:

• Хранене и хранителна стойност. Картофите не позволяват на тялото да чувства недостиг на храна.
• Полезна. Укрепва нервната система, подобрява здравето като цяло. Премахва от тялото излишен флуид и токсини.
• Simple. Най-малко време се изразходва за готвене.
• Хипоалергенен. Тази диета е подходяща за хора с алергии.
• Достъпни. Картофите имат бюджетна цена, не изискват големи разходи.

Диетата с картофи не допринася за намаляване на работоспособността и появата на депресия, тъй като не води до намаляване на силата и апатията.

Основните недостатъци на системата за отслабване включват:

• Диетата на картофите е трудна, така че се изисква прием на витамин комплекс.
• През периода на придържането си, жадните хора жадуват. Следователно те ще трябва да пият голямо количество течност.
• Скръбта и монотонността на диетата бързо се притесняват.

Самият картоф не е продукт, който има много противопоказания. Въпреки това диетата е доста трудна, така че не трябва да се наблюдава при наличие на следните условия:

• хронични заболявания на храносмилателния тракт;
• кожни заболявания;
• ниска киселинност на стомаха;
• бери-бери;
• индивидуална непоносимост;
• уролитиаза;
• ниско налягане.

При такива патологии най-добре е да се откаже от диетата. Ограничаването на диетата и недостатъчното количество минерали може да доведе до обостряне на хроничните заболявания. Дори да се отървем от няколко килограма няма да донесе удоволствие на човек.

Диетата е небалансирана, така че тя изисква приема на витамини. Те ще покрият липсата на тези вещества в тялото.

Системата за отслабване не е абсолютно подходяща за хора с диабет, бременни жени и кърмачки. Не използвайте диета, за да се отървете от наднорменото тегло в напреднала възраст или в детството.

Най-добре е да се консултирате с специалист, преди да започнете система за отслабване.

Прекратяване на диетата

След края на системата трябва да излезете от нея. Резултатите от диетата с картофи, според загубата на тегло, до голяма степен зависят от времето на преминаване към нормалната диета. Въвеждането на брашно, сладки и пържени храни в него ще доведе до връщането на изгубени килограми. Как да постигнете резултата:

• Не включвайте висококалорични и мастни храни в диетата, особено следобед.
• Спазвайте частична храна.
• Замяна на едно ястие с печени или варени картофи.
• Отидете в спорта или ходете много.
• В ограничено количество използвайте сол и пикантни подправки, които могат да предизвикат повишаване на апетита.

На първия ден след края на диетата, най-добре е да следвате диетична диета, като добавите малко количество растително масло и зеленчуци. Необходимо е да ядете малки хранения. Висококалоричните ястия в диетата не включват, защото премахването на диетата за тялото също е стрес. Допълнителното натоварване не бива да му се дава.

От сандвич хапки трябва да бъдат напълно изхвърлени, най-добре е да ги замените със зеленчукови салати. Те могат да включват домати, краставици и зеле.

Най-важното е да преразгледате кулинарните си предпочитания, да не консумирате лошо настроение със сладкиши.

Отзиви

Системата за отслабване ви позволява бързо да постигнете положителен ефект. Резултатите от диетата с картофи за загуба на тегло, според жените, са много впечатляващи. Те успяха да се освободят по време на храненето от няколко килограма наднормено тегло.

Много жени отбелязват, че яденето на един картоф е вкусно и задоволяващо. Те почти не се чувстваха гладни. В крайна сметка, рецепти за картофено хранене са относително разнообразни: палачинки, супи, салати. Благодарение на това можете лесно да промените менюто. Отслабване включва ден разходка и упражнения.

Диетолозите отбелязват, че съдържанието на калории в картофи до голяма степен зависи от начина, по който се готвят. 150 грама варени картофи съдържат само 100 ккал, а в същото количество пържени картофи - 400 ккал.

Като цяло експертите одобряват тази система за отслабване. В края на краищата, картофите не само може да нормализира теглото, но също така положително засяга тялото. Полезни клубени за заболявания на сърцето, кръвоносните съдове и стомаха. Основното нещо е да запазите всички полезни вещества в картофите. За това е правилно подготвена. Най-полезно е да ядете картофи във варени, печени или задушени. Количеството сол е най-добре ограничено, така че да не допринася за развитието на оток.

По време на храненето, експертите съветват да пиете повече вода, което ще ви помогне бързо да се отървете от наднорменото тегло.

Картофена диета - система за отслабване, благодарение на която можете да отслабнете от тялото. При правилната подготовка на клубените те напълно задържат хранителните вещества.