Скачане на височина чрез пресичане. История на развитието и техниката на изпълнение

От незапомнени времена, хората винаги се движат и преодоляване на препятствията

Помислете за едно от направленията в атлетиката - скок на височина чрез пресичане (в хората, които все още се наричат ​​"ножици"). Изглеждаше по естествен начин, когато човек се сблъска с ниска пречка, без да превишава центъра на тежестта си. Тогава е достатъчно да вдигнете един крак, да го пренаредите за препятствие и да вземете другия крак по същия начин. Но ако бариерата е над центъра на тежестта, няма да е възможно да я прескочите лесно от мястото. Трябва да приложите скока. И колкото по-голяма е препятствието, толкова по-голяма е отблъскването. Ако все още повдигате лентата, тогава вече трябва да приложите излитането, за да избегнете препятствието над препятствието (или да не нарушите бариерата при настоящите условия на състезанието). За тази цел спортистът трябва да има определени умения, за да преодолее препятствията, които далеч надхвърлят центъра му на тежест и физическия растеж.

История на развитието на дисциплината

От тази техника висок скок начин да се "стъпка над" най-простите, а след това, съответно, по такъв начин, в резултат на скока няма да бъде твърде висока. Първият записан рекорд в официални състезания в Англия през 1868 година е бил един метра 67,4 сантиметра. Той принадлежи на скока Роберт Мейх. Но официално първия световен рекорд записва в биографията на студента по медицина в Лондон Робърт Гуч. Резултатът му е 1 метър 70 сантиметра. Особеността на неговата техника стил и скок се различава от своите предшественици. Гуч не изоставени директно в нея, както направи всички други атлети (дори и сега кенийски племена правят, достигайки умопомрачителните резултати около два метра), той направи план под остър ъгъл към плаката и движението на краката си в момента на преодоляване на ивици бяха като ножици.

По такъв прости начин спортистите донесоха световния рекорд през 1937 г. на 2.09 м. Жените, използващи същата техника, постигнаха през 60-те години на резултат от 191 см. Той принадлежеше на Йоланде Балаш. По-късно методът бе модифициран и се наричаше "вълна", след това "ролка" и "флип-флоп".

Световни рекордни съвети

Скоченията по височина чрез стъпване са лесни за изпълнение и не изискват скъпо оборудване. Тази дисциплина е популярна сред младите неопитни атлети, ученици и посетители на здравните заведения.

Как да постигнете добри резултати, използвайки тази техника при висок скок? Важно е да дадете време за загряване. Изпълнението трябва да е преди всяка дейност. Огромна роля играе протягането. Специалните упражнения за разтягане на мускулите значително ще улеснят тренировката. Важно е също и за начинаещите спортисти да се научат как да кацнат правилно. Не бързайте да надценявате височината на бара за начинаещи, за да избегнете наранявания.

Както беше споменато по-рано, високият скок чрез излизане изисква специално обучение, което се извършва на следните етапи:

• Бягай.
• Стречинг.
• Маки в краката с краката си, стоеше на шведската стена или просто се държеше за някакво перило. Упражнението може да се извърши по двойки.

Правилно изпълнение на скок във височина по начин, който "пресича"

Самият скок се състои от следните фази:

• тичам;
• подготовка за отблъскване;
• отблъскване;
• преодоляване на гредата;
• приземяване.

Има два начина да се влезе в права линия към шината и под ъгъл. На студента трябва да се даде възможност на малка надморска височина да се опитат тези два метода, така че да избере по-удобна техника и да се развие в нея. Съществуват следните елементи на висок скок по метода "стъпка по стъпка".

Начини за изпълнение на скока

С една проста техника, пламналият крак се пренася над прегънатия бар, който бързо се вдига и се носи заедно с цялото тяло над шината. По метода "ножици" (излитането се извършва под остър ъгъл), отблъскването се извършва преди лентата. Багажникът е в страничното положение на препятствието, ръцете се правят едновременно с натискане нагоре, за да се увеличи моментът на отскок и да се поддържа координацията във фазата на преодоляване на бара и на фазата на завършване на скока. В момента на кацане, първият крак се превръща в люлеещ се крак, а след това в джогинг крак. Умението на високия скок е да превърне скоростта на хоризонтално излитане във вертикален полет. В този случай центърът на тежестта с крайниците трябва да бъде балансиран по такъв начин, че да не хваща самата лента или да предотвратява полета през тялото на тялото във въздуха.

Скочи във височина чрез засилване днес не са особено популярни, но тази забележителна техника несъмнено ще помогне на начинаещите да постигнат първите си резултати.