За красотата на талията отговаряйте наклонените коремни мускули

Грижа за тяхната фигура, много седят на диети, посещават фитнес клубове, изпълняват упражнение у дома, и зад всичко това, като правило основната цел е да бъде красива и здрава. Заслужава ли да се отрече, че желанието да изглежда добре кара хората да променят обичайния си начин на живот, изкоренявайки лошите навици?

Понякога дори желанието да бъдете здрави за мнозина се ражда от желанието да станете по-красиви.

В тази статия ще говорим за талията. Отличен начин за поддържане на здравето и повишаване на привлекателността ви е планиран подход. Това е последователност - най-добрият асистент по въпроса за укрепване на мускулите.

Както знаете, коремни мускули разделени на прави, наклонени и напречни. Желания ефект идеална преса може да се постигне само като се обърне еднакво внимание на трите категории мускули.

Знаейки това неизменна истина, много от тях обаче пренебрегват необходимостта от люлеене на космите коремни мускули. В резултат на това талията се формира неправилно, отстрани са оформени мастни депозити, и общият силует прилича на правоъгълник. За да предотвратите това да се случи с вас, помнете - основата на една красива фигура (за мъжете и особено за жените) - наклонени коремни мускули.

Как да изпомпате наклонени коремни мускули

Алтернативното представяне на някои от упражненията по-долу ще бъде достатъчно, за да се тонират наклонените коремни мускули и да се коригира фигурата.

1) Подготовка: краката са раздалечени на раменете, ръцете са повдигнати над главата и са заключени в "заключването".

Техника: с бавен темп, огъване на страните, без да се огъва тялото. Вие сами ще почувствате как напрежението на косния коремен мускул. За първи път най-важното е да не прекалявате. Упражнението е много ефективно и насочено към десните части на пресата, така че е по-добре да започнете с малък брой склонове.

2) Подготовка: краката са леко раздалечени, ръцете са повдигнати на гръдния кош и се наведат в лактите, образуващи правилен ъгъл с тялото.

Техника: правете завиване наляво и надясно, без да променяте позицията на краката. Обръщанията са подобни на това, сякаш се обръщате. Тялото е прави - дишането, тялото в разпространението - издишането. В първия и обграждащ се завой завъртете тялото възможно най-назад. Останалите завои се извършват с бързи темпове отстрани.

3) Подготовка: легнете на гърба си, огънете коленете си, докато десният крак лежи на пода, лявата се повдига и се накланя срещу дясното коляно. При втория подход променим позицията на краката на обратното. Ръцете държат задната част на главата, лактите се раздалечават.

Техника: с ритмично темпо, повдигнете тялото, сякаш се опитвате да стигнете до коляното на левия (повдигнат) крак с десен лакът. Променете позицията и повтаряйте отново.

4) Отличен резултат дава въртенето на бедрата. След като сте усвоили тази техника, можете едновременно да изненадате приятелите си на дансинга и да издърпате космите коремни мускули.

Подготовка: краката са леко раздалечени, ръцете на колана.

Техника: по-добре пред огледалото. Опитайте се да не движите тялото, ние само върти бедрата - по посока на часовниковата стрелка и обратно.

Подобряване на вашата фигура и не забравяйте, че преследването на красотата, не води до нищо добро, а системно и редовно упражнение може да се осигури стабилна и желания резултат.