Kefir диета - мнения, характеристики, правила и резултати

Кефир диета, разгледана по-долу, като диета, правила и резултати, се отнася до моно диета. Нейната основна е известно кисело мляко напитка. В повечето режими на хранене, за щастие, някои други продукти с нискокалорични добавки към него. Освен това даваме преглед на диетата с кефир, рецензии за нея и резултатите от диетата. Незабавно си струва да се спомене, че е необходимо да се реши по такъв начин да се изгубят излишните килограми много внимателно. Продуктът от кисело мляко е полезен сам по себе си, но моно диетата е сред тежките и агресивни. Прегледите на диетата с кефир и резултатите от тези, които отслабват напълно потвърждават това.

Предимства и недостатъци на диетата

Да се ​​придържате към такава диета на справедливия секс започва не само заради загуба на тегло, но и за целите на почистване на тялото, отстраняване на токсините, премахване на постоянния запек. Това е допълнителното предимство на диетата с кефир. Препоръките и резултатите от жените потвърждават, че не само може да загуби още един килограм, но и да стане по-здравословен. Но монетата има две страни - не можете да се придържате към моно диета за дълго време. В този случай няма никакви ползи за здравето. От ползите от диета, може да се отбележи, че основният продукт е богат на калций и полезни бактерии.

Щети от кисело мляко диета (за справка женски) се появява само когато се използва неправилно хранене или противопоказания. Противопоказания включват, по-специално, холецистит, бъбречно заболяване, юношеството, бременност и кърмене, история на панкреатични заболявания, черва, стомах и храносмилателната система, като цяло, рахит. Да се ​​включва и кефир диета недостатъци в коментар, отбелязаха, че е трудно да се придържаме към жени, които не обичат киселото мляко. Любител на ферментирало мляко продукт просто обожавам диета и често се държи само на гладно дни кефир, което им позволява да остане тънък, здрава и красива.

Много от представителките на нежния пол са предупреди за влошаване на здравето условия, които са се сблъскали на кисело мляко диета. В този случай, обаче, самите жени обвиняват: някой се е опитал много малко чиста вода, докато други измъчват тялото си активно упражнение, а други са изправени пред тежък стрес, но не и хвърлен диета. Така че, ако не се подготвят за диета, киселото мляко е добър само като продукт за облекчаване на деня.

Очаквани резултати от диетата

Коя диета с кефир е най-ефективна за отслабване? При какъв режим на хранене можете да изхвърлите най-много килограми и по принцип какво да очаквате? Повечето жени оставят положителна обратна информация за диетата с кефир. Има дори такива, които успяват да се освободят от 12 кг след три седмици! Това е много добър резултат. Така че, минус 10 кг при хранене с кефир за отслабване - това е доста постижима цел.

Разбира се, няма начин да се отървете толкова много в един или три дни. Ако имате нужда само да загуби част от теглото, за да донесат тялото си във форма преди някакво събитие, да стане чист и се чувстват, по-светли, че е възможно да се ограничи краткотрайни варианти на диетата. Тези, които планират да отслабнат, най-малко кефир диета за 7 дни. 10 кг (също така се потвърждава обратната връзка), е малко вероятно да се отървем, но от един килограм от шест се отървете. В продължение на две седмици момичетата успяха да загубят до 8 кг.

Всички отзиви за кисело мляко диета жена се опитаха да си представим един начин да отслабнете, да кажа, че за здравето, оптимални резултати и комфорт на собствената си много по-добре или да организира ден на гладно (костюм и три-дневна диета), или да се придържат към дългосрочна енергийна система, предназначена за 21 дни. В противен случай може да е трудно да седите на тясна диета.

Как да изберем правилното кисело мляко

Далеч от всеки кефир е полезно, така че трябва да изберете правилния продукт, така че диетата с кефир да е успешна за 3 дни. В прегледите, между другото, имайте предвид, че това е най-добрият вариант за тези, които трябва само да приведат тялото си в ред, а не радикално да отслабнете. В Русия производството на този продукт се регулира от GOST. Според технологичните изисквания качественият ферментирал млечен продукт трябва да съдържа от 0,5% до 8,9% мазнини, както и 2,8 g протеин.

Стойността на кисело мляко е наличен в своята част от дневна култура от микроорганизми, осигурява сложен състав на продукта и ефективността на моно-диета въз основа на него. стартера на кисело мляко съдържа бифидобактерии, които са достатъчно дълги, се унищожават, когато удари от човешкото тяло, така че има време да има качествено въздействие върху чревната микрофлора.

Директен индикатор за качеството на ферментиралия млечен продукт е срокът на годност. Дългият срок на годност, най-вероятно означава, че в производството са използвани добавки за спиране, които не дават полезни микроорганизми в кефира. Бифидобактериите в такъв продукт са в състояние на суспендирана анимация, но те се "събуждат" веднага щом се появи кислород. Следователно, кефирът с дълъг срок на годност в отворена форма ще остане в хладилника за максимум 24 часа.

Изборът на кефир за диета трябва да бъде много внимателен, тъй като на пазара има много продукти, само "преструвам" са полезни. Разглежданата монохидрата се основава на продукт от кисело мляко със съдържание на мазнини от 1%. В полезните си свойства той е равен на 2,5%, но съдържа по-малко калории и мазнини и има различна последователност. Калоричното съдържание на напитката е 40 kcal на 100 ml.

Разновидности на диета с кефир

Отзиви предупреждават, че се опитва всеки завой не е необходимо сред разнообразието от кефир диети. По-добре е да се избере едно нещо, и да се направи оценка на резултатите и колко лесно е да се следват диета с ограничен прием, ако теглото се запазва. Класическа диета кисело мляко е предназначено за седем дни, включва допълнителни продукти (то е определено количество въглехидрати или нискокалорични протеини храни), има ясна програма (ядене нужда да се 6 пъти на ден на равни интервали от време, за последен път може да има до 2 часа преди лягане, не се по-малко).

Някои варианти на храната предполагат ограничаване на количеството течност до 0,5 литра кефир на ден. Желателно е да се откаже такава диета, тъй като тя заплашва с тежка дехидратация с тежки последици. По време на диетата, разбира се, все още трябва да се откажат от чай и кафе (както и от захар, сол), но без ограничения можете да използвате вода, билкови отвари без захар.

Основна диета с кефир (седем дни)

Стандартната диета включва такава диета:

1. Ден 1. 0,5 литра ферментирало мляко и печени картофи (0,4 кг).
2. Ден 2. Същото количество кисело мляко (1%) и 0.4 кг извара.
3. Ден 3. 0,5 литра кефир и плодове (с изключение на банани и грозде).
4. Ден 4. Същото количество кисело мляко, но плодът заменя варено пилешко филе (също 400 грама).
5. Ден 5. Кефир 1% (0,5 L) и плод - повторете третия ден.
6. Ден 6. Разтоварване. Не можете да ядете нищо, водата е разрешена (1,5 литра).
7. Ден 7. 0,5 литра кефир и плодове (бананите и гроздето не могат да се консумират).

Потвърдете прегледите на диетата с кефир в продължение на 7 дни минус 4-8 килограма, но не можете да наречете този режим пестящ.

Кефир диета с протеин

С тази опция диети да гладувам ще бъде по-малко. Работата е там, че в онези дни, когато можете да ядете пресни плодове (400 грама) в горния вариант, тъй като те се заменят с една и съща сума на постно месо. Трябва да ядете варено пилешко филе. Няколко дни можете да го замените с чиста риба или младо говеждо (също без мазнини). Мнозина са се опитвали върху самия менюто на такава диета никога не е имала глад в резултат на: отишъл допълнително тегло (около 6 кг), стомашно-чревния тракт и на храносмилателната система е пълна с полезни бактерии, имаше усещане за лекота, намалява обема на стомаха, подобряване на състоянието на кожата. Прегледите на диетата с кефир в продължение на 7 дни с много протеини в диетата са положителни.

"Гладна" диета за 7 дни

Ако в предишния вариант е много по-лесно да прехвърлите диетата чрез добавяне на месо или риба в менюто, тогава такъв режим ще бъде много трудно да се поддържа. Допустимото количество ферментирало мляко се увеличава на два литра на ден, докато други продукти могат да се консумират по-малко - не 400, а само 100 грама. Тази диета не е подходяща за всички, така че ако все пак сте решили да опитате, в този процес трябва да наблюдавате здравето си и да въведете допълнителни продукти, ако е необходимо. Здравето е по-важно от бързото отслабване!

Диета за ябълки и кисело мляко

Особено като много представители на секса перфектно в очакване на първата топлина, за да се поставят в ред с помощта на кефир-ябълка диета. Ревюта, правила, резултати, снимки преди и след са от интерес за мнозина. Помислете за подробностите на такава популярна, но строга версия на диетата с кефир.

Диетата е предназначена за една седмица или девет дни. Може да се използва само чаша ферментирал млечен продукт и една ябълка от всякакъв размер на ден, този обем трябва да бъде разделен 6 пъти. Ябълките могат да се разтриват, да добавят към кефира, да ядат прясно или да се пекат без захар. Друг вариант на диетата на базата на едни и същи продукти: три дни се яде само кисело мляко (1.5 на ден) в продължение на три дни - само на ябълки (до един и половина кг), последните 3 дни - отново кефир. Освен това можете да пиете само вода без газ. Менюто на диета ябълка-кефир може да се използва за ден на гладно с нормална диета - това е по-нежна опция.

Важно е, че е напълно противопоказано да се придържате към такава строга диета за ябълки и кисело мляко само за хора с висока киселинност на стомаха.

Кефир диета за три дни

Ефективна диета с кефир, която ще ви помогне да отслабнете преди някакъв вид тренировка - три дни. Състои се от следното: всеки ден трябва да пиете кефир, без мазнини или с ниско съдържание на мазнини. В допълнение към този продукт от кисело мляко, се разрешава да се консумира само не-газирана вода в неограничени количества. 1,5 литра кефир трябва да се разделят на шест приема. Прегледите на диетата с кефир в продължение на 3 дни потвърждават нейната ефективност след празниците или почивката. 3 гладни поредни дни бързо ще донесат тялото във форма. Резултатът е минус 3 кг. Противопоказано е такава диета за подрастващи, бременни и кърмачки, хора с анамнеза за сърдечни заболявания и кръвоносни съдове, бъбреци и ГИТ.

Диета "Кефир" в продължение на пет дни

Кефир диета за пет дни не е толкова строг, колкото тридневна диета. Яжте 8 пъти на ден, с изключение на кефир, се допуска да ядете две ябълки под всякаква форма, пет сушени сини сливи, изпечени или сурови зеленчуци (с изключение на картофи). Зеленчуците могат да ядат не повече от един килограм на ден. При такава диета може да загубите от пет до десет килограма.

Отслабване на кисело мляко за десет дни

Прегледите за диетата с кефир в продължение на 10 дни са по-верни от около три дни или са проектирани за пет дни. Въпреки че много момичета казват, че някои дни са ненужно гладни, докато в други се позволява да ядат доста месо. Диетичното меню за 10 дни е както следва:

1. Ден 1. Един литър кефир и всяко количество зелен чай.
2. Ден 2. Половин литър кефир и четири картофа, заварени "в униформа".
3. Ден 3. Кефир (0,5 литра) и нискомаслено извара (0,5 кг).
4. Ден 4. Същият брой кисело мляко и ябълки, круши, сливи в неограничени количества.
5. Ден 5. Същото количество кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и варено пилешко филе (не повече от 500 грама).
6. Ден 6. Повторете менюто на четвъртия ден.
7. Ден 7. Само питейна вода без газ.
8. Ден 8. Повторете менюто на четвъртия ден.
9. Ден 9. Само кефир.
10. Ден 10. Същото количество кисело мляко и произволен брой пресни ябълки.

Горната система за хранене ограничава не само калориите, но и полезните вещества, така че преди да я използвате на практика, трябва да се консултирате с терапевт или с диетолог. На този вариант на кефир диета (според прегледите) минус 10 кг е реалност.

Diet Valley

Това е двуседмична диета за намаляване на теглото. Ето основните правила за този режим:

1. В нечетните дни можете да ядете само естествен кефир (1%) без добавки.
2. Във всички дори дни трябва да се придържате към отделна храна. Това означава, че не можете да комбинирате кисели плодове с протеини, животински и растителни протеини, протеини с мазнини, кисела храна с въглехидрати.
3. Само дни, всяка храна трябва да се яде на малки порции, които се разтягат няколко пъти.
4. Под категорична забрана, всички бонбони, пушени продукти, брашно, осолени, захар.
5. Всеки ден е необходимо да се пият билкови инфузии.
6. По време на храненето, трябва редовно да почиствате червата с лаксативи или клизми.
7. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 17 часа.

Менюто по дни е както следва:

1. Ден 1. Кефир и сушени плодове.
2. Ден 2. Кефир и 400 грама картофи, изпечени във фурната.
3. Ден 3. Кефир и 400 грама плодове.
4. Ден 4. Кефир и пилешко филе (не повече от един килограм).
5. Ден 5. Кефир и не повече от един килограм безмаслено извара.
6. Ден 6. Само вода за пиене без газ (максимум 2 литра).
7. Ден 7. Кефир и плодове.

Продължителността на диетата е 2 седмици, така че менюто трябва да се повтори отново в същата последователност.

Тази диета има много противопоказания, главният от които са всички видове заболявания на храносмилателната система. Но диетата на Лариса Долина е особено ефективна: върху нея можете да загубите от 10-15 кг. Допълнителни килограми само за 14 дни. Ако се придържате към такава диета за един месец, тогава можете да изхвърлите най-малко 7 кг.

Хранителна система за 21 дни

Нежна система за хранене, разработена от Института на Руската академия по медицина, не може да се нарече диета в обичайния смисъл на думата. Ако спазвате правилата на такава диета, можете лесно да се отървете от излишните килограми без да навредите на здравето. Прегледите потвърждават, че можете да изхвърлите до 10 кг за 3 седмици без проблеми и глад. Основните правила за диетата са, както следва:

1. Всеки ден трябва да пиете най-малко един литър кефир с ниско съдържание на мазнини.
2. Течностите (с изключение на кефира) могат да се консумират на не повече от половин литър. Този обем включва течни съдове, чайове и сокове.
3. Ограничете солта в храната, само сол готови ястия.
4. Използвайте зеленчуци, а не животински мазнини.
5. За да се изключат напълно следва сладкиши, брашно, хляб.
6. Можете да ядете всякакви храни (според принципите на здравословното хранене, разбира се), с изключение на твърде висококалоричните, мазни и пържени храни.
7. Трябва да дадете предимство на сварено постно месо и риба, приготвено за няколко зеленчука, пресни плодове.

Тази диета може да бъде разтеглена за един месец. Това може да се превърне в начин на живот, защото диетата от института RAMP, чиито правила са дадени по-горе, не уврежда здравето, не изключва полезни вещества и витамини от диетата.

Дизайнерска диета

Най-проста и безобидна е диетата с ресни. Състои се от редуване на дните на консумация само на кефир с ниско съдържание на мазнини и обикновена храна. Така че можете да ядете за максимум един месец без почивка, няма да навредите, а дори и да подобрите цялостното здраве, да почистите тялото и да ви позволи да загубите до осем кг. В деня на "кефира" трябва да разделите два литра ферментирал млечен продукт на шест хранения на ден. Трябва да пиете много обикновена вода, да имате чай без захар и силен глад може да бъде излекуван от прясна ябълка. В дните на ядене на обичайната храна, препоръчително е да се следват принципите на правилното хранене.

Диета за елда и кисело мляко

Прегледите на диетата на елда-кефир показват, че тя не трябва да гладува и системата е достатъчно ефективна за отслабване. Основното правило е използването на кефир (максимум един и половина литра) с елда (в неограничени количества). Елда не може да готви, достатъчно е да се налива вряща вода и да се остави в плътно затворена чиния за нощта (осем часа). Продължителността на диетата може да варира в зависимост от вашето желание, но не повече от 10 дни, тъй като диетата е лишена от разнообразие. В допълнение, се препоръчва използването на витамин-минерален комплекс.

Кефир и зеленчукова храна

Тази хранителна система се основава на използването на ферментирал млечен продукт (до един и половина литра, приблизително същите порции през деня) и зеленчуци във всяко количество. Зеленчуците могат да се ядат сурови, под формата на салати, печени, варени, пара. Нежелателно е да се ядат само картофи (има твърде много калории). Водата се допуска от течностите без газ и зелен чай. Продължителността на храненето съгласно тези правила не трябва да надвишава една седмица. Прегледите потвърждават, че диетата е доста ефективна, но само ако не ядете само големи количества салати, пълни с масло. Всичко трябва да бъде умерено и след това резултатът ще бъде забележим.

Други варианти на хранене на кефир

Има невероятно много вариации на диетата на базата на кефир. Тук са основните:

1. Един литър кефир е средна мазнина и един и половина килограма краставици на ден. Освен това, трябва да приемате витамини. Тази диета се препоръчва да се придържат към не повече от три дни. Можете да загубите до един килограм на ден.
2. Продукт от кисело мляко и килограм варено цвекло. Цвеклото може да бъде напълнено с масло или прогноза с нисък процент мазнини. Трябва да ядете на всеки 2 часа, но на малки порции. Диетата е противопоказана при заболявания на червата, може да причини лошо храносмилане.
3. Кефир и три големи картофи дневно за максимум три дни. Картофите трябва да се свалят във вода без добавяне на сол, кефирът е по-добре да се използва обезмаслено. Освен това можете да пиете само вода. Резултатът е от три до пет кг за три дни.
4. Кефир и един вид зърнени храни. Това е популярно, например, диета с овесена каша и кефир. Така че, за закуска трябва да се яде малко овесена каша без захар и други добавки, изпийте чаша кисело мляко напитка, обяд: зеленчукова салата (има такива), пиле, чаша кисело мляко Вечеря: 150-200 грама извара, парче плод, чаша кисело мляко.
5. Използвайте само мляко, кисело мляко и кисело мляко. Продължителността на диетата може да бъде до три до пет дни. На всеки 3 часа трябва да изпиете чаша от един от горепосочените млечни продукти. За 5 дни можете да хвърлите до седем килограма.

Излезте от строгата диета

Изходът от всяка диета с кефир трябва да бъде гладък. Тялото вече се използва за получаване на по-малки порции, така че рязкото връщане към нормалната диета не само ще навреди, но и може да доведе до развитие (обостряне) на определени стомашно-чревни заболявания. След диета поне за една седмица е желателно да се откажете от брашно и сладка храна. Частите трябва да се увеличават постепенно, да не се придвижват веднага до мазнини, консервиране, полуготови продукти и други "лоши" храни. По-добре е да следвате принципите на правилното хранене. Това не само ще запази резултата от диетата, но и ще подобри здравето ви.

Така че разгледахме много възможности за седмична диета с кефир, отзиви за загуба на тегло и резултати от жени, които са използвали тази диета, за да се отърват от излишните килограми. Диетата на киселото мляко е доста трудна и агресивна, така че не е подходяща за всички. Преди да го използвате, винаги трябва да се консултирате с диетолог или терапевт. Тогава резултатът няма да трае дълго, но няма да има отрицателни последици за здравето.