Как да преброим калориите в храните

Всички се радваме на лятото. В края на краищата това е времето на празниците и ваканциите. Ние започваме да свалят топли дрехи, Достигаме от килера през цялото лято и плаж, и забележите, че малко засегнати дългите зимни дни за нас, пасивен отдих, почивка и изобилие от калории в храните. И тогава всички момичета и жени, които искат да останат тънък, болки започват да се обсъди как да се шлосерско, най-ефективната диета, храна, калории, здравословния начин на живот ...

Днес всички магазини са поразителни в асортимента си. Същият продукт може да бъде произведен от няколко компании. И всеки твърди, че неговите продукти са най-добри. Но ние изобщо не летяхме безмилостно. От това многообразие мнозина са станали още по-съвестни по отношение на стоките, четат своя състав, търсят информация за фирмите. Главно поради факта, че калориите в продуктите осигуряват тялото си с енергия, което позволява тя да функционира нормално, но не забравяйте, че тяхната излишък води до тегло, а оттам и здравословни проблеми.

Как да изчисляваме калориите, ако тяхното количество не е посочено върху опаковката на продукта? За това има общи таблици, информация в специални справочници. Например:

Калории в различни хранителни продукти

Това не е пълен списък, ако искате, можете да намерите в Интернет калоричното съдържание на всеки хранителен продукт. Ако ще подготвите ястие за себе си, в края на рецептата можете да намерите и калоричното съдържание на една порция. С една дума, тази информация е публична. Съществуват и такива таблици, където е възможно да се изчисли необходимия брой калории, в зависимост от физическото физическо натоварване, възрастта, пола, физиологията и физическото състояние на дадено лице. Например:

Но, както казват те, всичко трябва да бъде умерено. Дори недохранване. Не трябва да забравяме, че нашето тяло не е машина, а сложен жив механизъм. Той се нуждае от витамини, минерали, протеини, мазнини и въглехидрати. Това са витамини, които гарантират правилното функциониране на всички органи на тялото. Минералите са градивните елементи на нашите клетки. Протеините са съставна част на всяка жива клетка, благодарение на която тялото поддържа хормонален баланс, поддържа имунитета и осигурява работата на стомашно-чревния тракт. Мазнините изпълняват защитна, енергична и пластична функция. Въглехидратите осигуряват нормално обмен на протеини и мазнини в нашето тяло.

Както виждате, не е необходимо да се изключват напълно от храната (освен ако, разбира се, не сте алергични). Опитайте се да изберете най-добрата опция за себе си. Ястията не трябва да са висококалорични, но съставът им трябва да осигури необходимата норма от важни вещества. Храната трябва да бъде балансирана. Трябва да се погрижим както за красотата, така и за нашето здраве. Ако решите сериозно да се грижите за вашето здраве и желаете да прекарате известно време във важни фигури, препоръчваме да използвате таблица, която показва калориите в продуктите. Така че ще имате възможност не само да заредите тялото с енергия, но и да си осигурите витамини.

Като говорим за неща като калории в храни и хранене, да не говорим за факта, че упражняването, чистия въздух и слънчевите лъчи са необходими за нашето тяло. И още. Опитайте се да бъде винаги в добро настроение, усмихва повече, да общуват със семейството и приятелите, да се включат в любимия си нещо, и се уверете, че здравето и красотата никога няма да те оставя!