Най-пълен списък на продуктите за кърмачка

За ползите от майчиното мляко са били написани много статии и са казани достатъчно думи на педиатър. Независимо от това, въпросът за храненето на майката е бил зададен от мнозина досега. Какво яде една жена, детето й го прави чрез кърмата. Достатъчно е да знаете пълния списък на продуктите за кърмещата майка, така че кърменето да продължи безопасно и да бъде от полза както за майката, така и за нейното бебе.

Защо не ядете всичко?

Ако можете да ядете храна, тогава няма да ви е необходим списък с продукти за кърмачка. Независимо от това, собствената храна е изключително важна, тя трябва да бъде полезна, питателна и правилна. Важно е да въведете постепенно разнообразие в диетата си и да наблюдавате състоянието на детето. Списъкът на продуктите, разрешени за кърмещи майки, ще Ви позволи да правите ново меню всеки път. В някакъв момент може да са необходими крепежни продукти или, обратно, да имат слабително действие. Чрез храненето, всички хранителни вещества и микроелементи, както и витамини, влизат в кърмата, а заедно с това и бебето. Ако някой се страхува да се оправи добре, разрешените продукти са нещо като диета на кърмещата майка. Списъкът на продуктите не съдържа мазни или пържени храни, които биха допринесли за увеличаване на теглото.

Ежедневно меню

Не мислете, че отхвърлянето на определена храна ще доведе до намаляване на витамините, които трябва да бъдат стабилно доставяни на тялото. Списъкът на продуктите за кърмещи майки е богат и разнообразен протеини, мазнини, въглехидрати и микроелементи, толкова необходими за растящия детски организъм.

Кратък списък с най-важните съставки:

- нискомаслено месо (диетичен заек, филе от агнешко, пуешко, свинско и пилешко);

- мандра продукти (заквасена сметана, кисело мляко, кефир, сметана и ризаченка с ниско съдържание на мазнини);

- различни капки ориз, овесени ядки, елда;

- паста без никакъв домат;

- сурови зеленчуци (умерено);

- плодове и компоти.

Що се отнася до млечните продукти, не можете да добавяте конфитюр, конфитюр или захар в тях, в противен случай бебето може да получи силни газове и колики. Първите ястия, особено богато ароматизирани, не ядат. Много по-добре е да ядете леко осолена бульон, приготвена от пиле и зеленчуци. За да избегнете алергични реакции, изключваме домати, краставици, ряпа и ряпа. Можете да готвите зеленчукова рагута от други съставки, например от карфиол, тиквички, моркови, сладък български пипер.

За отделните компоненти на менюто

В този списък на продуктите за кърмачка не свършва. Семена от тиква и слънчоглед могат да се използват за закуски, но в малки количества. Те съдържат витамини, аминокиселини и минерали. Бананите са богати на витамини Е, Б6 и С, както и на фосфор, желязо, магнезий и калций и в идеалния случай облекчават запек и депресия на майката. Най-богатите на витамини са бялото зеле в задушено или кисело зеле. Той има всичко необходимо, за да запази имунитета на бебето и да напълни тялото си с витамини. Също така не забравяйте да ядете варени риби, яйца, включително пъдпъдъци, ябълки и ядки. Използването на всички горепосочени съставки ще помогне да се избегнат много проблеми, свързани с храносмилането, имунната система и общото здраве на майката и бебето.