Мултивитамини са какво? Най-добрите мултивитамини за деца

Така че искате да видите вашите близки здрави и пълни със сила през цялата година. За да се укрепи имунитетът, да се подобри ефективността и да се подобри качеството на живот, ние често приемаме за цялото семейство мултивитамини. Това вдъхва увереност, че тялото е снабдено с всичко необходимо, което означава, че ще работи добре. Това наистина ли е така? Какви са съвременните витаминни препарати? Всичко това днес в нашата статия.

Общ състав на популярните комплекси

Днес всеки знае, че мултивитамините са сложни добавки, съдържащи всички необходими вещества за тялото (в дневна доза). Приемайки една капсула на ден, Вие осигурявате витамини до следващия ден. Това е особено важно за сериозни физически и емоционални стрес или небалансирано хранене. Днес на пазара има два вида наркотици: едната включва само набор от витамини, а вторият допълва нуждите на тялото за минерали и микроелементи.

Брой на биологично активни вещества във всеки комплекс е различен и зависи от това коя фирма произвежда мултивитамини. Като правило това са витамини А, С, D, Е, В, никотинова, фолиева и пантотенова киселина. Минералите обикновено включват такива важни елементи като калций, желязо, цинк, йод, мед, хром, селен.

В това разнообразие са плюс и минус тези комплекси. Мултивитамините са универсални препарати, които съдържат фиксиран набор от вещества и не отчитат индивидуалните характеристики на организма. За да може един вид да отговаря на всички, производителите значително намаляват дозировката на витамини и минерали. Обикновено не надвишава една трета от дневните изисквания. Съответно, такава доза не боли, но ако има остър недостиг на конкретен елемент, тогава проблемът не може да бъде решен. Необходимо е да се преминат лабораторни тестове и да се подлагат на лечение с монотерапия.

Митове и погрешни схващания, свързани с приемането на витамини

Те са многобройни в съвременното общество. Всяко неразположение се счита за признак на липса на витамини и следователно пътуване до поликлиника се заменя с купуване на светла кутия. Това не е съвсем вярно. Само лекар може да направи правилната диагноза и да ви назначи за среща. Независимо дали става дума за претрупване, банална ARI или някаква друга болест, са необходими комплексни мерки, а не само мултивитамини. Съставът на тези препарати включва няколко десетки полезни вещества, но всичко това може да се получи по естествен начин, само с правилното хранене.

Бяха проведени мащабни проучвания, които показаха, че приемането на витаминови комплекси не ви предпазва от настинки и грип, не може да предотврати рак и сърдечно-съдови заболявания. Освен това естествените биологично активни вещества, които влизат в тялото с храна, са абсолютно безопасни, което не може да се каже за таблетни форми. Това вече е лекарство, което не трябва да се приема непрекъснато и без основание.

Естествени източници на основни вещества

Със сигурност много от вас купиха мултивитамини. Цената за тях обикновено е доста осезаема. Аз наистина искам да вярвам, че такава красива и скъпа опаковка крие истинско спасение за вашето тяло. Всъщност сложен препарат може да съдържа само десетки или повече полезни вещества, които се произвеждат химически. И все още не е известно колко са погълнати от тялото. Най-простите и достъпни продукти ви дават няколко пъти повече витамини и минерали и точно във формата, в която те са готови да приемат вашия стомашно-чревен тракт.

Говорейки за полезни продукти, всеки веднага си спомня за плодове, по-рядко зеленчуци. Но това не е всичко. незаменим витамин В12 се среща в морски дарове, мазна риба (сьомга, пъстърва), говеждо месо. Вторият представител на тази група - B6 - получаваш от пиле, нахут, банани и картофи. Фолиевата киселина съдържа боб, леща, аспержи и портокалов сок. Витамин Е може лесно да се получи, като се консумират растителни масла, ядки, моркови и тикви. А познат на всички аскорбинова киселина (C), тялото екстракти от ябълки, зеле, камбала и много други продукти.

Не забравяйте, че трябва да ядете яйца - това е истински склад за аминокиселини и витамини. Пълнозърнестите зърна осигуряват пълен набор от минерали. И освен това, също много витамини. Изграждането на балансирано меню не е толкова трудно. Тя трябва да включва риба, месо, зеленчуци и зърнени храни, яйца и продукти от млечно мляко. След това не е нужно да купувате мултивитамини. Тяхната цена днес варира от 250 до 1000 рубли на опаковка в продължение на 20 дни. Умножете тази сума по броя на хората в семейството и ще разберете колко можете да спестите месечно.

Как да избера най-подходящия

Ако бързият ритъм на живота не ви позволява да ядете правилно, аптечните комплекси от витамини ще дойдат на помощ. Днес има много да избирате, рафтовете в аптеките са пълни с умни пакети, между които трябва да намерите свои собствени. На първо място, трябва да обърнете внимание на производителя на фирмата. По-голямото доверие се дължи на добре известни марки, чието качество на продуктите се проверява във времето. Не забравяйте да проверите опаковката за наличието на такива важни вещества като фолиева киселина, желязо, цинк, витамини D и C. Необходимостта от тях варира в зависимост от пол и възраст, но това ще бъде обсъдено по-долу. Когато се занимаваме с трудния въпрос за това как да изберем най-добрите мултивитамини, обратната връзка от приятели няма да помогне много, защото всички сме различни, всеки има различен ритъм на живот и следователно нужди.

Детското здраве - най-важното нещо за родителите

Вероятно най-актуалният въпрос в тази тема е мултивитамини за деца. Детето тя расте и се променя бързо, енергийните му разходи са несъизмерими с нашите, дори ако възрастните водят активен начин на живот. Децата са толкова любопитни и неспокойни.

Често родителите са изправени пред проблем, опитвайки се да осигурят пълно хранене на детето. Той отказва месо и риба, не яде извара, не обича зеленчуците. Необходимо е да убеждавате в продължение на часове да ядете лъжица овесена каша или парче сирене. Ето защо мултивитамините за деца се възприемат като сигурни спасителен пояс, което ще помогне да се компенсира недостигът на необходимите вещества.

Родителите могат да бъдат посъветвани тук: отидете директно от бременност до здравословна диета. Известно е, че хранителните навици имаме, докато все още в утробата, така че, да поглъщат торти и сандвичи с колбас, очаква бебе, че е трудно да се надявам на едно бебе да се обичат овесена каша. Започнете с първите примамки, за да дадете зеленчуци, а не плодови картофени картофи, изхвърлете зърнени закуски и други полуготови продукти. Колкото е възможно по-малко да донесе сладкиши на дома.

Най-доброто витаминни комплекси за деца

Най-популярната марка е "Алфавит". Произведени в Русия, те са с умерена цена и отлично качество. Основното предимство е, че витамините и минералите се разделят на групи и се разделят на три дози на ден. Едновременно с това давате на детето една таблетка и всичките й компоненти не само са комбинирани, но и взаимно допълват действията си.

На второ място се заемат витамини "MultiTabs", Дания. Това са дъвчащи таблетки с плодови аромати, съдържащи 11 витамини и 7 минерала. Подходяща форма на приложение, една таблетка веднъж дневно.

Сиропи "Пиковит", "Санасол" са предназначени за деца от 2 месеца. Това е удобна форма за най-малките. Но преди да купите конкретен комплекс, не забравяйте да се консултирате с окръжния педиатър.

Витамини за красота и здраве

Женската красота е много крехка. Копринената коса, красивата кожа и чистият маникюр са резултат не само от подходяща грижа, но и от адекватно хранене. Често жените се оплакват, че когато се женят, те започват да изглеждат по-зле. Засягат грижи, стрес, раждане на деца, редовна заетост, закуски в движение, злоупотреба с диети. Ако всичко това е за вас, тогава е препоръчително да започнете да използвате мултивитамини. Обратната връзка от приятели и фармацевт може да служи само като ръководство, като изберете комплект за себе си, обръщайте внимание на съдържанието на следните вещества:

• Витамин D - не по-малко от 600 IU. Здравето на костите, силният имунитет и нормалното кръвно налягане зависят от това. Той наистина се произвежда под влиянието на слънчевата светлина, но ако работите най-вече на закрито, тогава колко реално е контакта със слънцето истински за вас?
• Желязо - не по-малко от 18 милиграма. Това условие е задължително, тъй като месечната загуба на кръв трябва да бъде компенсирана.
• Фолиевата киселина е 400 микрограма.

Най-добрите комплекси за прекрасни дами

Първият в класацията е сложен "Lady C" (формула "Повече от мултивитамини"). Ревютата казват, че това лекарство сериозно стимулира умствената и физическа активност, нормализира метаболизма и хормоналния фон, подобрява състоянието на кожата и косата. В допълнение към витамините и минералите комплексът включва екстракти и екстракти от различни растения.

На второ място в популярността е "Азбука". Следват комплексите Vitrum, MultiTabs и Complivit и затваря списъка с най-популярните комплекси на Центъра.

Стрес-устойчивост и работоспособност

Това са качествата, които трябва да се подкрепят ежедневно от мъжете. Всекидневен сериозен стрес, стрес, живот с ускорено темпо - всичко това постепенно подкопава здравето. Нервните клетки се нуждаят от специално хранене, за да успеят да се възстановят. Избирайки мултивитамини за мъже, трябва да обърнете внимание на съдържанието на витамини С, Е и Б. Първите и последните се използват от мъжкото тяло в шокови дози. Множество от тях ви позволяват да поддържате веселие, сила и активност през целия ден, нормализирате и укрепва потентността и поставяте нервната система в ред. При неправилна или небалансирана диета, специални мултивитамини за мъже идват за спасяване.

Най-добрите комплекси за мъже

Комплексът "Повече от мултивитамини" се оказа най-добрият днес. Това лекарство е специално предназначено за мъже, които водят активен начин на живот. И за тези, които са подложени на значителен физически и психически стрес. Тези мултивитамини ("мъжка" форма) съдържат 20 витамини, 11 минерала и 4 екстракта от лечебни растения.

В допълнение, можете да пиете "Duovit" за мъже или всеки универсален витамин комплекс. В комбинация с пълноценна диета те няма да причинят предозиране и да компенсират липсата на тези вещества, които се използват най-малко.

Кратки изводи

Витамините и минералите са съществени вещества, които трябва да присъстват в храната на ден. Можете да отидете по два начина: да увеличите разнообразието и да оптимизирате менюто си или да прибягвате до помощта на специални комплекси. Особено важно е използването им в детска възраст, тъй като това е период на бърз растеж. Не забравяйте да ги приемате и по време на бременност, тъй като тялото на майката трябва да осигури плодовете с всичко необходимо за развитие. За възрастните, необходимостта от витамини остава релевантна по време на периоди на повишен физически и психически стрес, както и при възстановяване от сериозно заболяване.