Какви витамини се съдържат в лимон? Колко в лимон е витамин С?

Привличането на жълтеникавата и идеална форма на този плод привлича вниманието, а спомените за вкусовите му качества правят много къдрици, а някои - да мечтаят за вкусен и ароматен чай. В студените сезони търсенето за него нараства значително, защото помага да се справят с респираторните заболявания. Вероятно много хора вече предположиха, че става въпрос за лимон. И така, какво е този пъстър плод, а също и какви витамини се съдържат в лимон, ние ще обсъдим в нашата статия.

От дълго време е доказано, че лимонът е много полезен за човешкото тяло и съдържа в състава си огромно количество полезни витамини, които са необходими, за да се поддържа имунитет и да се противодейства на много настинки. Един от тях е C или аскорбинова киселина, за съдържанието на които лимонът е на практика шампион. Колко витамин С в лимон, а също и какво количество съдържа в този плод от други, не по-малко полезни вещества, ще разгледаме в таблицата.

Витаминна композиция

Какви витамини се съдържат в лимон, тяхното подробно описание на това, което те са полезни за нашето тяло, помислете по-долу.

Каротинът играе важна роля във всички метаболитни процеси, протичащи в тялото ни, заменяйки човешките нужди на витамин А. Това е много важно за растежа, така че е толкова необходимо за тялото на детето.

Група Б

В1 или тиамин, осигурява нормална въглехидратния метаболизъм в мозъка, черния дроб и други важни органи. Благодарение на полезните свойства тялото ни се бори с умора, депресия, лош апетит, липса на енергия и сила. Витамин В1 предпазва жлъчния мехур и черния дроб на образованието в тези камъни и пясък, забавя процеса на стареене на нервните клетки, подобрява паметта и процесите на мислене, не е чудно, че се нарича "витамин на мозъка и паметта." Тя също така увеличава имунитета, подобрява храносмилателните органи, намалява възпалителната реакция на кожата (лишей, псориазис, невродермит, екзема), помага по време на бременност и кърмене има аналгетични свойства.

В2, или рибофлавин, е незаменима за нашето тяло. Той предпазва ретината на окото, за предотвратяване развитието на катаракта, е отговорен за производство на стрес хормони на организма, подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система (коронарна болест на сърцето, съдови спазми, прехвърля инфаркт).

По-долу ще разгледаме какви витамини се съдържат в лимона, както и полезните им свойства за човешкото тяло.

B5 или пантотенова киселина, насърчава развитието на тялото и растежа, помага на клетките да произвеждат енергия и не навършва възраст, така че при първите признаци на стареене се препоръчва витамин В5. Наред с другите неща, той също се бори с враговете на кожата, например, с алергия, което води по реда на нервната система, подобрява метаболизма на мазнините и въглехидрати, участва в създаването на хормони от кората на надбъбречната жлеза.

B6 или пиридоксин, е много важно при бременност и когато жените приемат определени естрогенни препарати. Мъжете B6 са необходими в случай на редовно използване на стероидни лекарства. За младото поколение този витамин ще ви помогне да се освободите от акнето. B6 също помага при безсъние, недостатъчност на паметта, липса на имунитет.

В9, или фолиева киселина, е задължително за бременни жени (за предотвратяване на вътрематочни фетални аномалии) и участва в образуването на нови кръвни клетки, следи нивото на хемоглобина в кръвта, води до нормална стомашната киселинност, влияе на функцията на черния дроб и червата, успокоява нервната система, подобрява настроението , дава оптимизъм, увеличава жизнеността, извършва енергичен поток.

Какви витамини са в лимон. в допълнение към гореизложеното, разглеждаме по-долу.

Необходима е витамин РР за нас да се косата, кожата, очите, черния дроб, осигурява здравина и производителност на нервната система, помага да се бори със стреса, подобрява кръвообращението, намалява риска от синдром, катаракта, мигрена, депресия, виене на свят, алкохолна зависимост на Алцхаймер.

И накрая, витамин С. Това е много важно за нашето тяло. И колко витамин С в лимона? Този плод със своето съдържание е практически шампион (75 мг на 100 грама продукт). Витамин С помага за предпазване от настинки, ревматизъм, туберкулоза, премахва алергии, кървене от венците, ефективно бори глисти, и може да подобри имунната система и подобряване на настроението, разгражда холестерол и го отстрани от тялото.

От тях микроелементи, които съдържат лимон, са полезни

Какъв витамин съдържа този прекрасен плод, вече сме измислили, сега ще обърнем внимание на полезните вещества.

Калият позволява мускулите да се свиват, контролират сърдечната честота, регулират налягането, премахват токсините от тялото, предпазват от удари, депресии и доставят на мозъка кислород.

Калцият е необходим за растежа на костите, има успокояващ и успокояващ ефект.

Натрият регулира нервно-мускулната активност, поддържа баланс между вода и сол, осигурява вещества в кръвта, разтворимо състояние, отговаря за доставянето на хранителни вещества в органите.

Фосфорът участва в най-важните процеси, протичащи в тялото ни, в процесите на обмен на енергия и е част от важни биологични съединения.

Магнезият е регулатор на растежа на клетките, позволява отделят ненужни увеличения Област добър холестерол в кръвта, намалява предменструален синдром, има съдоразширяващо действие.

Желязо участва в транспортирането на кислород от белите дробове до тъканите и в хематопоезата, осигурява на организма с енергия, нормализира нервната и мускулната система бори умора, анемия.

Предимствата на лимон

Съдържащите се витамини в лимона позволяват антисептично действие, предпазват тъканта от разпад, убиват вредните бактерии, борят болестите, които засягат дихателните пътища.

Чай с лимон има неоценима полза за студен пациент, помага да се нормализира телесната температура, тъй като отдавна е известно, че лимонът има отлични потни свойства.

Ако добавите сока към маски за лице, можете да се отървете от акнето, да подобрите цвета на кожата и да забавите процеса на стареене.

Загуба на лимон

Въпреки факта, колко и какви витамини се съдържат в лимон, киселината в този плод може да причини някаква вреда на тялото. Ето защо, лимонът трябва да се използва предпазливо в чиста форма за тези със стомашна язва, хипериктивен гастрит, язва на дванадесетопръстника.

Лимон за зъби

Много често лимонът се използва в стоматологията. Това е чудесно лекарство за кървене на венците и може да доведе до избелване и премахване на плаката. Но от друга страна, лимонената киселина, съдържаща се в лимон, може да унищожи зъбния емайл. Ето защо, зъболекарите препоръчват след прилагане на лимонов сок или продуктите, които го съдържат, да използвате възстановяваща паста и четка с меки влакна.

На въпроса какви витамини в лимона се съдържат и какви полезни микроелементи са в състава на този ярък плод, ние отговорихме подробно в нашата статия. От горното можем да заключим - яжте лимон в умерени количества и винаги бъдете здрави!