B5 (витамин): инструкции за употреба, описание

Трудно е да се надценява значението на витамините за поддържане на нашето здраве. Един от тях - В5 - витамин, който благоприятно засяга цялото тяло като цяло, а не неговите индивидуални процеси. Какво е толкова полезно, какви са неговите функции и къде да го търсим? Учим заедно!

B5 е витамин, който фармацевти и лекари наричат ​​"пантотенова киселина". Той се среща в почти всички продукти, било то зеленчуци, плодове, плодове или бобови растения. Не без причина "пантотен" на гръцки означава "вездесъщ". Да се ​​запознаем с този полезен витамин по-близо.

Откриване на пантотена

Откриването на пантотенова киселина се появява през 1933 г. и принадлежи на учения Роджър Уилямс. Изкуствен аналог витамин В5 се синтезира за пръв път в средата на 40-те години на миналия век. Това е пластично вещество от жълтеникав цвят, което се топи при температура 77-80 градуса по Целзий. Пантотена е напълно разтворим във вода и етилов алкохол, но веднага губи всички свойства, когато се загрява силно или се влива в кисела и алкална среда.

естествен витамин В5 получава в тялото ни чрез абсорбция през тънките черва. Оттам тя влиза в кръвта, поема се от червените кръвни телца и се превръща в коензим А. Останките от витамин В5 свободно преминават през тялото, равномерно разпределени в тъканите.

Чудотворно B5

B5 е витамин, който участва в метаболизма на въглехидрати, аминокиселини, мазнини, холестерол, хемоглобин и други вещества. Най-важната функция, изпълнявана от В5 - стимулира производството на надбъбречните хормони, което от своя страна защита на организма срещу сериозни заболявания като алергии, колит, инфаркт и артрит. С помощта на пантотена тялото активно произвежда антитела и имунитет към различни заболявания, особено ARVI. Също така това чудо-витамин забавя стареенето и удължава живота.

При достатъчно количество пантотенова киселина надбъбречната кора води до така наречените глюкокортикоиди. Това са хормони, които помагат на организма да се справя бързо с всички видове възпалителни процеси и също така да го предпази от свръхзареждане, претоварване, инфекции и микроби.

Това е витамин В5, който образува редица ензими и също така участва в такива процеси на организма като:

• увеличаване на енергийния баланс;
• повишен имунитет;
• възстановяване на кожата, изцеление на драскотини и рани;
• подобряване на паметта и концентрация на вниманието;
• стимулиране на правилното функциониране на сърдечния мускул.

Между другото, активността на мозъка до голяма степен зависи от този важен витамин: В5 активно участва в синтеза на вещества, чрез които електрически импулси се прехвърлят от неврона към неврона. Тези вещества се наричат ​​невротрансмитери. Без тях мозъкът не можеше да получи команди от такива чувства като докосване, мирис, слух, зрение. Липсата на витамин В5 може да доведе до намаляване на възприятието на аромати и миризми, а също така заплашва появата на спад в паметта.

Между другото, пантотена синтезира антитела, които предпазват нашия мозък от негативните ефекти на алкохола и никотина, така че хората, които пушат, особено ако консумират алкохол, витамин В5 е от жизненоважно значение.

На стража на хармонията

Хората, които следват теглото си или следват диета, за да намалят телесното тегло, заслужава да знае, че B5 е витамин, който участва в нормализирането на липидния метаболизъм. С други думи, тя помага да се разрушат мазнините и да се трансформират в енергия. Той е особено ефективен в комбинация с холин, витамин С, рибафлавин, ниацин и витамин D. Тези витамини в комплекса спомагат за борбата срещу затлъстяването.

Един, два, три, четири, пет - ще търся B5!

Преди няколко десетилетия хиповитаминозата, свързана с недостиг на В5 в организма, рядко се открива в крана. Хората използваха екологични храни като храна и по този начин попълниха количеството пантотени. Кои храни съдържат най-голямо количество витамин В5?

1. Млечни продукти: мляко, извара, сирене с плесен.
2. Месо: говеждо, телешко, свинско.
3. Пилешки яйца.
4. Риби: пъстърва, сьомга, розова сьомга.
5. Гъби: shiitake, канелета, медена агар, гъби и стрида гъби;
6. плодове: сушени банани, ябълка, смокиня, авокадо, дати, сушени кайсии, киви, сушени сини сливи.
7. Зеленчуци: сушени домати, броколи, сладки картофи, карфиол, чесън, картофи, пащърнак, артишок и ерусалимски артишок.
8. Зърнени храни и зърнени храни: ориз, овес и пшенични трици, царевица, елда.
9. Семки и ядки: ленено семе, фъстъци, фъстъци, слънчогледови семки, лешници, лешник, кашу, орехи, тиквени семки, бадеми.
10. Фасул: боб, боб, грах, соя, пиле, нахут.
11. Водорасли: водорасли, агар-агар, нори, спирулина.
12. Подправки, подправки, билки: риган, черен пипер, мента, босилек, червен пипер, магданоз.

Дефицит B5

Днес, когато храната на много от нас се състои от полуготови продукти и повечето от продуктите съдържат ГМО, витамин B5 в храните, ако има такива, е в много малки количества. В резултат на това липсата на пантотенова киселина е доста обичайна и се проявява, както следва:

• хронична умора;
• депресия, депресия, раздразнителност;
• безсъние;
• намаляване на ефективността, загуба на сила;
• главоболие, гадене;
• намален апетит;
• болка в мускулите, тежест в краката;
• изтръпване на пръстите;
• болка в стомаха, диария.

В допълнение, недостигът на витамин В5 води до отслабване на имунитета, като по този начин намалява защитата на тялото срещу различни инфекции.

Също така е интересно, че пантотеновата киселина спомага за производството на специални аминокиселини, които значително намаляват страничните ефекти на различните лекарства.

Много неща не се случват?

И дали има хипервитаминоза, това е изобилие от витамин В5? Това може да се случи само ако курсът на инжекциите е неправилно предписан. Хипервитаминозата се проявява чрез диария и бланширане на кожата. Излишъкът се екскретира през уринарния тракт.

Витамин В5 се измерва в милиграми. За възрастни дневната норма на пантотена е 10-12 mg, за бременни и кърмещи деца 15-20 mg, а за деца 2-4 mg. Необходима е повишена доза витамин В5 за хора, които са претърпели операция, са били ранени, са били подложени на тежко физическо натоварване или са имали проблеми с храносмилането.

Кой се нуждае от пантотел?

Нормализиране на нуждите на тялото в пантотенова киселина. Достатъчно е да попиримирате витамин В5 в таблетки. Не забравяйте, че самолечението може да доведе до нежелани последствия, така че преди да вземете лекарства, трябва да се консултирате с лекар!

При какви индикации е необходимо да приемате витамин В5 в таблетки?

• нарушаване на различни метаболитни процеси;
• невралгични заболявания;
• кожни обриви, например, екзема;
• остър и хроничен бронхит, астма;
• сенна хрема;
• алергични реакции;
• атопичен дерматит;
• изгаряния;
• трофични язви;
• туберкулоза;
• заболявания на стомашно-чревния тракт и черния дроб;
• токсимия при бременност.

Мярка веднъж ...

В каква доза да използвам витамин В5? Инструкции за употреба, като правило, е в анотацията на подготовката и отпечатана върху линейния слой. Обикновено дневната доза на лекарството е 40-80 mg за възрастен и 10-40 mg за деца.

Въпреки посочените дози обаче броят на таблетките може да варира в зависимост от предписването на лекуващия лекар.

Не се страхувам от инжекции.

В някои случаи, вместо таблетки, лекарят може да предпише витамин В5 в ампули за интрамускулно инжектиране. Между другото, въвеждането на течност В5 е много болезнено, но този инвазивен метод ви позволява да запълните недостигът на пантотена възможно най-бързо. Във флаконите рядко се открива чист витамин В5. Инструкциите за употреба обикновено съдържат информация за други витамини В, които са част от инжекционната течност.

Залог на шикозна коса

Отделно, заслужава да се отбележи ползата от витамин B5 за косата. Не е за нищо, че на практика всички бутилки с рекламирани шампоани и маски имат бележка "съдържа витамин В5". Какво е толкова добро и какъв ефект има? Факт е, че стимулира растежа на космите, а също забавя влагата в тях, като по този начин намалява тяхната крехкост. Благодарение на този витамин, косата се възстановява след неуспешни фалшиви манипулации като промяна на цвета или химическа вълна. При правилното използване на B5, косата става по-блестяща и по-буйна. Много добре комбинирани витамини B5 + B6: този "тандем" укрепва косата и предотвратява загубата им, те стават гладки, копринени и трайни.

Рецепти за красота

За да се помогне на косата, витамин В5 е необходим в ампули. Таблетките, дори rastolchennye в прах, няма да даде такъв ефект, тъй като масло течност. Къде и в какви количества трябва да се добави витамин В5? Инструкцията е проста:

1. Изсипете количеството шампоан, необходимо за измиване в подходящ контейнер.
2. Добавете няколко капки от масления разтвор на витамин В5.
3. Нанесете шампоан върху добре овлажнена коса, напълно пенливо, накиснете за 3-5 минути и изплакнете.
4. Ако е необходимо, подобна процедура може да се повтори с балсам или маска за коса.

Такова използване на витамин B5, особено ако тя е редовна, значително да се подобри състоянието на косата, като ги добавите към гладкостта и блясъка, елиминира крехкост, да пречат на напречното сечение на върха, подхранват тяхната жизненост и здраве.

Курс за запазване на здравето и дълголетието

За да бъдете здрави и да живеете възможно най-дълго, внимателно изслушайте здравето си. Ако забележите горните симптоми на недостиг на витамин В5, обърнете се към Вашия лекар за съвет. Може би вашите страхове ще бъдат потвърдени и ще ви бъде предписан курс на лечение. Още след няколко седмици след началото на приема на витамин В5, непременно ще почувствате подобрението на Вашето състояние.

За да поддържате баланса на витамин В5, яжте сушени кайсии и сини сливи, развалете себе си с риба с подправки и се опитайте да не готвите зеленчуци твърде дълго. И ако лекарят все още предписва пантотенова киселина за вас, не забравяйте, че B5 е витамин, чиято инструкция предписва да не надвишава определената в него норма. И тогава здравето и дълголетието ще бъдат гарантирани!