Колко яйца мога да ям на празен стомах, без да навреди на здравето ми?

За да отговорите на въпроса колко яйца можете да ядете на празен стомах, първо трябва да разберете какви ползи и вреди на тялото ни предизвикват жълтъка, протеина и тяхната комбинация.

Дали яйцата повишават холестерола?

Общоприето е, че яйцата съдържат голямо количество холестерол. Много хора се страхуват от тази дума, но всъщност без холестерол тялото ни не може да функционира напълно. Тя не може да бъде изключена от диетата, но е необходимо да се нормализира потреблението. Въпреки, че се предполага, че яйцата повишават нивото на този елемент в кръвта, е важно да се помни, че в фосфолипиди жълтък са включени, които помагат на организма да се справи с негативните ефекти от холестерол.

Дали яйцата засягат функционирането на тялото?

Основният орган, който е изложен на холестерол, е черният дроб. В него се извършват всички процеси на разделяне и обработка. Но самият черен дроб произвежда до 80% от дневния холестерол, така че въпросът за това колко яйца може да се яде на празен стомах, за да не се повлияе на неговата работа, е от интерес за много хора. Но всъщност, ако внезапно решите да намалите приема на холестерол, тялото ви ще бъде принудено да увеличи производството си сама.

Кои яйца са по-полезни: сурови, варени или пържени?

Ако решите да се ядат яйца на празен стомах, а след това да вземе сурови в никакъв случай не е възможно, тъй като, от една страна, по този начин тялото ви са много трудни за храносмилане, освен това, може да се зарази с салмонела. Пържените яйца в маслото също няма да донесат много полза за вашето тяло, така че е най-добре да изберете вашето твърдо сварено или меко сварено.

Колко яйца може да ядете на празен стомах?

Отговорът на този въпрос е много прост - колкото е безвредно за вашето тяло.

Традиционно се смята, че можете да консумирате не повече от 3 броя на седмица, но тази цифра може да е различна за различните хора. Ако имате някакви проблеми с храносмилателния тракт или черния дроб, а след това да определите колко яйца можете да ядете на празен стомах, по-добре е да спрете на кръглата цифра - нула. Повярвайте ми, яйцата не са единственият продукт, който гарантира прием на холестерол в тялото ни, така че, ако е възможно, е по-добре да се избегне употребата им, за да не се причинява още повече вреда. Ако нямате никакви проблеми с храносмилането, тогава можете да си позволите да ядете една или две яйца на ден няколко пъти седмично.

Трудно е да се определи точно колко яйца може да се яде на празен стомах. За всеки човек тази цифра може да се различава, но най-важното е, че от това няма никаква вреда.