Как да намерим стимул за намаляване на теглото - практически съвети

По ирония на съдбата, на желанието да отслабнете, отидете на заветната "норма" от време на време избухва във всяка жена (на строен по природа ние не говорим!). Тя искрено се излъчва от сърцето и изисква незабавно въплъщение. И ние започваме да трескаво да сортирате изрезки от вестници внимателно събрани още нашите майки / лели / по-големи сестри и дори дъщери, постоянно скита из internetskim сайтове, търсейки подходящи рецепти и съвети, обърнете се към приятелки за съвет. След това тържествено се предам, че утре (като опция - понеделник) като се започне нов живот, а много, много най-добре да се следват за взетото решение и potomhellip- И след това повече от половината от "даде-камикадзе" загубени "entuziazizm" волята за победа се разсейва и всички килограми се връщат на четвърт.

Психолозите вярват, че два фактора са важни за успешната борба срещу наднорменото тегло. Първото е да се определят причините за неговото възникване, а второто е да се намери стимул да се довърши.

Защо се натрупваме

Причините за бързия растеж на маслените валци в проблемните области на нашето тяло могат да бъдат много, обективни и субективни. Нарушаването на ендокринната система и неправилния метаболизъм, диабет, заседнал начин на живот и много, много повече могат да провокират човешкото тяло да натрупа тегло в неограничени количества. Често последствията са затлъстяването. Това, да се каже, е обективен фактор. Помощ за разбиране на ситуацията могат да лекарите. Специалните изпити и тестове ще помогнат да се определи истината и да се избере оптималното лечение. Ето защо, в тази ситуация, е по-лесно да се намери стимул да отслабнете.

Субективният фактор се крие в особеностите на нашата психология. Храна, особено вкусна и любима - един от най-достъпните и широко разпространени средства за забавление. Често ядем храна не защото сме гладни, а от незаинтересована любов към "поглъщане". И "вкусно" се възползваме от неуспехите на личния фронт, проблемите на работното място, конфликти в семейството. Или в обществото на вилица с лъжица ние убиваме излишък от свободно време. И хладилникът става за нас толкова много "жилетка", в която можете да плачете и да получите утеха. Виждайки себе си като кадушка с тесто, обречена, махайки ръката му: какво наистина има, все още по-добре от всичко в живота няма, няма какво да се развя, макар че аз ще се радвам! И тук е необходимо да се намери стимул не само за борба с възглавничките и възглавниците на страните, корема и задните части, но и с техните слабости и страсти.

Стимули за отслабване

Във втората ситуация, всеки от нас е лекар за себе си, особено ако портфейлът ни няма право да посети психолог и специални курсове. Трябва да осъзнаем, да бъдем пронизани от мисълта, че без нулиране на тройката-пет и т.н., килограмите, които да живеят добре, не могат да бъдат! Да проникват не само на нивото на емоциите, но и на съзнанието. Едва тогава веригата "стимул-реакция" ще се затвори и процесът ще свърши. И ние ще имаме достатъчно воля да не летят под претекст и без да в хладилника, не натискайте в себе си изключително "сладък", не седи под телевизор или компютър с планина въздушен ориз или царевица, бисквити и шоколадови бонбони. И диетите не изглеждат толкова чудовищно и тежки.

И така, как на практика можем да намерим стимул? Има много примери от лична снимка "до", където сте тънък, ефирен човек, аки елф и "сега", където и вие, но само още десетина. Разликата е очевидна и на лицето (играта е направо!). И на любимия шик рокля, в която сте били зашеметяващи преди една година, и сега отново искат да изпитат това възхитително чувство. То е подходящо за идната ваканция и пътуването на юг с всички възможни възможности, особено ако все още не са озъбени. Отлични стимули за намаляване на теглото - възможност за нова романтика, или желание да се яви пред фаворит в цялата си красота и съблазняване на женственост, перспективите за (нов шеф е симпатизират на тези, които имат талия прилича на оса), направете напук на неговите противници (нека умират от завист, както аз съм доста !) и неща, неща, неща. Основното нещо - да се разбере, че си враг №1 - не положи клетва приятел, а не един съсед на горния етаж, ти безкрайно попълнено и тегло, собственото си тегло. Това намалява самочувствието ви. Той принуждава мъжете да свалят очите си при виждане, вместо да мигат светлините на насладата и желанието в тях. Той стана причина за неочакваните "левичари" на съпруга и вашите кампании за лекари. И какво да правим с врага, ако не се откаже? Правилно ние унищожаваме!

Няколко правила

И сега няколко правила, които трябва да се научат:

1. Не можете да отслабнете, водейки до заседнал начин на живот. Ако нямате достатъчно за фитнес зала или фитнес център (или тези от вашия район отсъстват), а след това ходене пеша, ежедневно, за 5 км., Независимо от времето - е свещено. Освен това е желателно редовно зареждане, за предпочитане със спортно оборудване.
2. Системни изисквания са необходими във всичко. Принципът "Ще го направя утре" няма да мине и няма да доведе до някакъв резултат.
3. Без фанатизъм! "Quiet Sap" скоро ще постигнете желаното, вместо да се втурнете гърдите на амбра. Постепенно, методично, стъпка по стъпка ще отслабнете, без да навредите на тялото и да не се изтезавате. В края на краищата, промяната на обичайния начин на живот за тялото е стрес, с който трябва да свикне.
4. Избирайки диета, не търсете екзотика, изберете познати продукти, към които тялото се адаптира. Понякога е достатъчно да спрете да ядете някои ястия и храни, да промените диетата и как да се подготвите, тъй като везните започват да показват желаните цифри.
5. Задайте реалистични цели и реалистични срокове. И - бъдете красиви, тънки, млади!