Диета "частична храна": отзивите са различни и ефектът е един

Към днешна дата има толкова голям брой разнообразни диети, че неопитен начинаещ, който решава да затегне малко стомаха и отслабнете, може само безпомощно да разпространи ръцете си. Но не се обезкуражавайте - не е толкова лошо.

Сред цялото това разнообразие има една диета, която може да намали теглото, но също така да подобри здравето. Това е дробна храна. Прегледите за него в интернет са много различни, така че трябва да разгледате по-подробно механизма на този метод.

Какво трябва да знаете за частичното хранене

Фракционната храна предполага приема на храна в няколко порции на определени, еднообразни интервали от време. Най-често срещаният е интервалът от два или три часа. След като разгледахме факта, че такава раздробена храна, ние се обръщаме към въпроса за нейната практичност.

Наистина често чуваме, че в една или друга страна по света има практика на първа и втора закуска, както и обяд, следобеден чай и вечеря. Ако вземем като основа всички тези пет хранения, те самите те могат да служат като пример за частично хранене. Храната, която се приема на всеки 2.5-3 часа, ще се редува плавно от сутрин до вечеря.

Как действа фракционната храна?

Диетата "частична храна" действа в съответствие с физиологичните закони. Както всички останали организми на нашата планета, човешкото тяло е приспособено към промените в околната среда. Ето защо много от нас имат наднормено тегло. Ако човек не яде редовно и частите на храната му са неравномерни, механизмът за създаване на енергийни резерви е включен в работата, която ще позволи на тялото да функционира дори при условия на липса на хранене.

От друга страна, ако покажем на нашето тяло, че няма причини за "притеснение", то ще спре да натрупва мазнини и ще започне да изразходва повече калории, без да я поставя в бедрата и талията. За това е предназначена фракционната диета. Мненията на хората, които се възползваха от този съвет, между другото, потвърждават това научно становище.

В допълнение, честото хранене кара тялото да изразходва постоянно енергия за преработка на храна. И това създава допълнителни условия за извличане на подкожна мазнина и нейното привличане за работата на стомашно-чревния тракт.

Използваме частична диета за отслабване

Основата на частичното хранене за загуба на тегло е принципът за задоволяване на глада. Това е, от една страна, трябва да се опитате да не оставяте стомаха си напълно празен, а от друга - да не преяждате. Например, ако се събудите, можете да използвате чаша сок или лека закуска под формата на едно варено яйце и салата. Такива прегледи на частичната храна могат да имат най-доброто.

Естествено, след такава храна, много преди началото на обяд, отново ще бъдете събудени от апетита. Обадете се на това ядене на втора закуска и яжте портокал, няколко ябълки или дори малка бисквита. Опитайте внимателно да дъвчете храната и не бързайте. В този случай можете да се насладите по-дълго, а за насищане ще имате нужда от много по-малко продукти.

Това е така, защото при постоянно приемане на големи количества храна стомахът се увеличава и при малки намаления. Това, съответно, засяга външния вид и нуждата от храна.

В допълнение, нашият стомах дава сигнал на мозъка за пълно насищане само няколко минути след това. Ето защо, ако бързате и ядете бързо, тогава през тези минути можете да "вмъкнете" в себе си няколко стотин абсолютно допълнителни калории. След това всякакви частични прегледи на храните ще ви дадат най-доброто.

Точно по същия начин, отидете на обяд, по време на следобедната закуска и на вечеря. Основното нещо е да запомните, че количеството храна, което имате, е малко, така че не бързайте. Насладете се напълно и престанете да го правите при първите сигнали, че вече не сте гладни.