muzruno.ru

Диета Malakhova: обосновка, правила и основни принципи

Диетата Malakhovoy е не само много ефективен, но и оправдан. Фактът е, че неговият автор по професия е инженер-инженер-топло-и електроинженер. Но в продължение на петдесет години тя се опитва да развие ефективен и ефективен метод за отслабване. Тя успя. Тя успя да свърже професионалните знания и подобни термотехнически принципи, които се случват в човешкото тяло. На тази основа имаше диета от Татяна Малахова. Това е уникална методология за изгаряне на мазнини, основното гориво в тялото и научно, не теоретично доказано.

Диетата на Малахов се основава на следното задължителни правила.

  • Препоръчва се да се комбинират плодове и млечни продукти с нулево съдържание на мазнини.
  • Строго е забранено да се комбинират храни с високо съдържание на въглерод и мазнини.
  • Не можете да използвате соеви продукти и животински продукти.

В допълнение, диетата Malakhova предполага, че без постоянна и интензивна вътрешна работа и самочувствие, смислени резултати няма да бъдат постигнати. Ето защо авторът на тази система за хранене се разви жизненоважно принципи. Препоръчва се да се съобразяват с всички, които искат да имат перфектната фигура.

Първият принцип. Трябва да определим ясна и недвусмислена цел. За това човек трябва да отговори на няколко въпроса:

  1. Наистина ли искам да отслабна?
  2. Какво мога да направя, за да постигна това?

Много често хората не са готови да спазват правилната диета точно психологически. Те или мамят, когато казват, че, че тялото ви удовлетворява, или в противен случай да отслабнете наистина пожелавам, но не искам да го направя.

Вторият принцип. За да постигнете истински резултат, трябва да определите своя идеал, т.е. теглото, което искате да имате. От неясната формулировка "Искам да отслабна" ще доведе до същия неясен резултат.

Третият принцип. Ако е било взето решение да се следва диета, тялото ви не трябва да дава никаква снизходителност, но категорично следва ясни предписания. Факт е, че много хора на някои етапи могат да се отклоняват от препоръките. Но те казват, че диетата не дава очаквания резултат.

Четвъртият принцип. Диета Malahovoy задължава да се запишат в салона. Освен това възрастта и здравословното състояние в този случай не могат да се превърнат в пречка. Тъй като винаги има занятие, от активно оформяне до йога или тренировъчна терапия.

Петият принцип. Не се поддавайте на универсалното погрешно схващане, че във фитнес залата можете да изгорите калориите си след гъста вечеря. Това не е наред. Тъй като излишните килограми идват с грешно хранене, поради тази причина се препоръчва да се коригира основната причина. Посещението в спортната зала е необходимо, за да "пази" мускулите и тялото ви в тон.

Шестият принцип. Не забравяйте да се откажете от "чудотворните" хапчета, които обещават загуба на тегло. Факт е, че повечето хора, които ги използват, често мислят, че това е достатъчно за процеса на отслабване. Поради това те продължават да се хранят неправилно и понякога дори повече от обичайното. Смята се, че хапчето все още "работи". В крайна сметка, теглото започва да "плува" все повече и повече, тъй като метаболизмът в тялото бързо се нарушава.

Следователно диетата на Малахов е метод, който води до стабилизиране и подобряване на вътрешната държава, не за сметка на "чудотворните" обещания. Тя ви позволява да се обърне внимание на правилното хранене система, както и на факта, че трябва да се работи ежедневно, не позволява на тялото да "отпуснат", отнема нездравословна храна. Като цяло, авторът не предлага дори диета, а правилен начин на хранене и подходящ начин на мислене. Така че - отидете за него.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден