Hulahup - прегледи, препоръки, противопоказания

Един от най-достъпните и в същото време ефективни домашни симулатори е hulauchup. Обратна връзка по този въпрос спортно оборудване основно само позитивен, защото давайки само 15-20 минути на ден на класове с него, можете да изгорите достатъчно калории и да коригирате кръста, корема, бедрата. Упражненията с обръч включват мускулите на корема, гърба, краката и дори ръцете. В допълнение, състоянието на сърдечно-съдовата и дихателната система се подобрява.

Задайте цели

За да постигнете добър резултат, е важно да настроите правилните цели. И от това, изберете черупки за обучение. Има няколко вида обръчи, но най-вече те са разделени на леки и тежки тегло. И така, кое е по-добре в твоя случай да избереш халюша? Любителите на прегледи на спорта казват, че то допринася за загуба на тегло, както и цялостното укрепване на мускулите. Ако основната цел на обучението си - е да поддържа тялото в добра форма и изгаряне на малки количества калории, най-добре е да не се претовари и да вземат един обикновен тънък обръч. Теглото му не надвишава 1 килограм, но това е достатъчно, за да направи мускулите на пресата, краката и гърбовете в тон. Леки пръстен е обикновено изработени от пластмаса или алуминий, е тънки (по-малко от 2 cm) в диаметър и около 80 см за Хавайският обръч загуба на тегло -. Е претеглена версия. Теглото му варира от 1,2 kg до 3 kg. Предимството на този обръч е, че той допринася за по-голямо намаляване на телесното тегло, тъй като чрез запазване на това тегло, изгаряте повече калории. Освен това повечето от тях са оборудвани с различни масажни елементи (топки или закръглени шипове). Благодарение на това има ефективна "разбивка" на мастни депозити.

Как да избера правилния hulaohup?

Обратната връзка от обучителите-обучители казват, че правилно избраният обръч вече е наполовина успешен. Първо, както споменахме по-горе, трябва да погледнете целите, към които се стремите (загуба на тегло, корекция на цифрите или общ тон). На второ място, пребройте силата си: погледнете собствения си физическо обучение, здравословно състояние. По-тежките и дебели hulauchups са предназначени за жени, които преди това са работили във фитнес залата. За начинаещи е по-добре да вземете по-лека версия, за да не придавате по-голямо напрежение на гръбначния стълб и мускулите на гърба. Трето, диаметърът на hulaohup директно зависи от растежа: ако го поставите пред вас, той трябва да е малко над талията.

Упражнения с hulauchup

Кръгът е широкообхватно спортно оборудване. Стереотипът, че с негова помощ можете да коригирате само талията, грешно. Тя може да бъде усукана и на бедрата, на краката и на други проблемни области. Ако трябва да коригирате талията си, всичко е просто. Twist hulaohup се нуждаят от редуване в различни посоки, докато позицията на краката не е толкова важна. Те могат да се държат заедно, на ширината на раменете или да се сменят един крак напред.

Някои полезни съвети

Често след първата сесия марките остават под формата на синини по талията. Особено се отнася до жени с тясно разположени капиляри или много деликатна кожа. В такива случаи е почти невъзможно да се работи с хълбока на втория и дори на третия ден заради болка. За начинаещи спортисти има един съвет: първата седмица, завъртете обръча над пуловер, качулки или колани за отслабване.

Hula Hup: Противопоказания и предупреждения

Въпреки факта, че ежедневните дейности не заемат много време и не носят големи товари, но все пак си струва да се има предвид, а втората страна на монетата. Има ли противопоказание hulauchup? Прегледите на лекарите и фитнес инструкторите са недвусмислени. Както във всеки спорт, има и клопки. Това е строго забранено да се ангажират с обвивката на бременни жени, нови майки (особено след цезарово сечение или ако матката не се редуцира до нормалния размер), хората с увреждания на гръбначния, възпаление на коремната кухина и заболявания на гърба.