От ползите от аеробното обучение: ваксинация срещу зависимостта

Тръгването по улиците на големия град сутрин, често с кучета, се превръща в норма. Един вид патрул, който насърчава здравето, среща много хора по пътя към работа. Други любители на активния спорт излизат на улицата с появата на здрач, така че съседите не го разпознават. Каква е ползата от аеробното упражнение? И те наистина могат ли да помогнат да се отървете от телесните мазнини?

Тире за тролейбуса за най-здрави

На първия въпрос отговорът е отдаден отдавна: редовните упражнения с пулс от 70-80% от максималния сърдечен ритъм помагат на сърцето да се адаптира към товара. В резултат се повишава ежедневната издръжливост. За вас вече няма проблем с бързия отговор крайна ситуация, дрънкане за автобуса, преодоляване на стълбищни полети. Животът ще стане много по-лесен. Ще има странно усещане - бягате и разбирате, че тази минута вече трябва да се откаже от усилията си (съдейки от миналото) и силите не свършват и не свършват. Това буквално вдъхновява.

Само мир!

В допълнение към увеличаването на емоционалното самодоволство получавате защита и от бъдещи проблеми със сърдечно-съдовата система. Предимствата на аеробното обучение са това регулиране на сърдечната функция става по-фин. Сега подчертава, няма да бъде в състояние да хвана вашия "мотор" от изненада. Ако редовно пуснете адреналина на пистата или в най-близкия парк, ще станете по-спокойни и по-тихи и ще ви бъде по-лесно за близките ви да намерят общ език с вас.

Големи разходи

Ефектът от аеробното упражнение върху изгарянето на мазнини се обяснява с две причини. Първо, в клас се изразходва много енергия. Подобен резултат е доста труден за постигане анаеробни товари. Ако тичате със средно темпо, тогава ще продължите доста дълго време. Нищо чудно, че те казват, че при конкурентни условия човек може да преодолее разстоянието, което е три пъти по-голямо от обичайното му разстояние.

Колко време?

аеробен обучение за изгаряне на мазнини в идеалния случай трябва да продължи повече от 40 минути, ако преди тренировка сте натоварени с въглехидрати. Всъщност тази цифра е много условна. В крайна сметка, човек може да яде няколко "въглища", няколко пъти надхвърляйки "бюджета" на течащото тяло, проектиран за 40 минути. Така че искате да отслабнете - отрежете въглехидратите преди тренировка. Но след класове можете и дори трябва да ядете. Протеини и фибри. Пример - зеленчукова салата с печено във фурната нискомаслено месо.

По-малко глад

Вторият ефект, който е важен при изгарянето на мазнините, е ефектът от аеробното упражнение върху апетита. Ако сте изчислили правилно продължителността и интензивността на обучението, скоро ще забележите, че искате много по-малко. Така че често аеробна програма за обучение включва две сесии на ден - сутрин (дълъг) за изгаряне на мазнини и вечер (къса) за подтискане на апетита.

Влиянието на редовните аеробно упражнение по Вашия избор на хранителни продукти. Мозъкът на обучаващия се престава да се интересува от вредни видове храна. Защо? Всичко е просто елементарно! Тъй като нормалният метаболизъм на метаболизма се възстановява на нивото на цереброспинална течност. Изглежда, че това е основната причина за критика писти напоследък: фирми, които инвестират много пари в развитието на храна "лекарство", губят доходи в случай на провал на техните продукти обучени хора.