Диетично меню. Няколко задължителни правила и рецепти.

Мъдреците казват, че сме това, което ядем. Някой се съгласява с това, някой отрича, но малцина могат да твърдят, че правилното хранене е пътят към здравословен и пълноценен живот.

Правилното хранене не винаги е вегетарианец, а не винаги е пълно отхвърляне на всички забранени изкушения. Правилното меню за диета е перфектно балансирана диета, която подхранва тялото с всички необходими витамини и микроелементи.

Много от тях използват диетични храни за отслабване, други за поддържане на теглото, а останалите - просто защото харесват този начин на живот: без навици за хранене, без зависимост от сладки и мастни. Трябва да се отбележи, че никой от хранителните продукти няма само предимства и само недостатъци. Само в зависимост от това, което трябва да постигнете, експертът ще направи отделна храна. Тази опция е най-благоприятната за здравето.

Разбира се, сега менюто диетично хранене не само професионалисти, но и ангажирани аматьори - звезди на сцената, киното и театъра, всички видове "звезди" на цялата планета. Можем да го изслушаме, да го отхвърлим или да го последваме частично.

Менюто за хранене включва няколко правила, които трябва да се спазват, за да се постигне желаният резултат. Ето някои от тях:

1. Консумирайте бавно храната, за предпочитане в абсолютна почивка и релаксация.

2. Опитайте се да вземете три четвърти от възможностите си, за да не оставяте масата много гладна или прекалено пълна.

3. Направете почивка между храненията в 3:00 - това е оптималният интервал от време, за който тялото ще има време да обработва част от храната, която вече е изяла преди това.

4. Не пийте веднага, след като ядете много течности. Чаша вода е най-добре да се пие 20 минути преди хранене.

5. Опитайте се да дъвчете добре храната си.

6. Не яжте по време на стреса - това само ще влоши ситуацията. Просто се опитайте да се успокоите, после да мислите с гордост за себе си и волята си.

Хората, които отдавна са следвали менюто за диети, знаят колко прекрасни и вкусни ястия има в света (които не съдържат много безполезни мазнини). Ето някои от тях:

1. Салата от пиле и домати е вкусно питателно ястие, което не оставя следи от глад по време на труден ден. Състои се от: домати, пилешко филе, маруля, целина (стъбла), червен лук. Всичко това трябва да се смеси, тъй като нискомаслената заквасена сметана може да се използва като пълнеж.

2. Зеленчукова супа - топла и вкусна. За да го направите, ще ви трябва: свинско филе, праз, моркови, консервирани домати и боб, целина, пармезан и аспержи фасул. А също и зеленчуци и подправки по ваше желание.

3. Топла салата с черен дроб. Диетичното меню предполага изключителното използване на пилешки черен дроб, затова отделете специално внимание на него. В тази салата също ще е необходима: салата на фризе (или друга салата), тиквички, аспержи, домати, картофи в униформи, лук и чифт скилидки чесън. Напълнете тази салата с растително масло (супена лъжица).

4. Интересно ястие на такава хранителна система е супа от моркови и кокосови орехи. За неговото приготвяне вземете: кокосово мляко, зеленчуков бульон, моркови, джинджифил и лук. За вкус добавете къри, чили и черен смлян пипер на супата.

Диетично меню - набор от най-добра храна. В процеса на свикване на такава диета можете да ядете такива продукти: варена постна риба, пилешко филе или телешко, зеленчукови салати или зърнени храни.

Живеем в 21-ви век, така че сега в почти всеки ресторант и във всеки хотел можете да поискате отделно меню за хранене. В този случай не е нужно да мислите постоянно, че такива яде и как точно се вписва в диетата.

Обърнете внимание на себе си и на вашето здраве с удоволствие!