Продукти, които понижават кръвното налягане и укрепват кръвоносните съдове

Както показват статистическите данни на СЗО, на този етап в света широкото разпространение на такава болест се увеличава кръвното налягане. Според експерти около 10% от жителите на планетата страдат от това. Ясно е, че причините за наличието на хипертония в дадено лице могат да бъдат доста. Естествено, във всеки случай, лекарят предписва определен терапевтичен курс на лечение. В същото време има широк кръг от различни съпътстващи процедури и дейности, които могат да ускорят процеса на възстановяване, включително продукти, които намаляват налягането.

Първоначално, най-сериозният проблем в храненето, това се отнася не само до лечението и профилактиката на хипертония, но и до други заболявания - културата на консумация на храна. Не става дума за етикет, но преди всичко за броя на консумираните продукти на едно заседание. Има класически вариант за определяне на обема на продуктите, наречен "принцип на палмите". Същността на това е, че в един момент месото или рибените продукти, например, трябва да се консумират в храната толкова, колкото едно по едно, не трябва да надвишава размера на дланта и да се гарнират съответно в две намалени палми. Ако става въпрос за зеленчуци, техният обем трябва да съответства на размера на компресирания юмрук. По принцип, ако се наблюдават такива пропорции, не са необходими специални продукти за понижаване на налягането, но за съжаление по-голямата част от нас не са в състояние да спазват такива норми поради техния манталитет.

Ако говорим за това продукти, които намаляват налягането, след това, на първо място, струва си да се обърне внимание на морските продукти. Всъщност, според статистиката, в страни, където тази храна се консумира традиционно, например, в Япония има относително малко хипертоници. Морската риба се обогатява с така наречените омега-3 киселини, което намалява вероятността от образуване на плаки в кръвта, холестерола и нивата на триглицеридите.

По принцип основата за нормалното здраве на човек през следващия ден, разбира се, е закуска. За хипертоничните пациенти, в идеалния случай ястията трябва да съдържат продукти, които понижават кръвното налягане. В най-широк случай, дори и за напълно здрави хора, закуската трябва да съдържа пълнозърнести храни. По този начин, плоча от овесена каша, толкова много любов, е оптималната закуска. Определен комплекс от въглехидрати, които се съдържат в много цели зърна, в съчетание с фибри, може да осигури чувство на насищане за много по-дълго време, което ще намали изкушението отново да има лека закуска. В допълнение, влакното е в състояние да стабилизира налягането и, най-важното, да укрепи стените на съдовете, което е особено важно за хипертоничните пациенти, което намалява вероятността от удари.

Не е напълно вярно, че продуктите, намаляване на налягането, не трябва да съдържат мазнини. Всъщност, тялото трябва да консумира определено количество мазнини на ден, около 20% от всички калории. Единственият въпрос е какъв вид мазнини ще бъде. В идеалния случай те трябва да бъдат наситени, те допринасят укрепване на кръвоносните съдове и стабилизиране на налягането, разбира се, когато се консумира в разумни граници.

Сякаш някои биха искали, но въглехидратите просто са необходими за човека за жизненоважна дейност, липсата на които намалява работоспособността, умствената дейност. Друг въпрос е, че продуктите, които понижават кръвното налягане, освен това съдържат и фибри, което беше споменато по-горе. Най-разкриващи в това отношение са ястията от бобови растения, които не само насищат човека, му осигуряват енергия, но също така намаляват нивото на захарта в кръвта.

Яжте правилно и бъдете здрави и щастливи. Нека животът ви донесе само радост.