Протеинова диета: отзиви и резултати, преди и след снимки

Понякога, поради причини за наближаване на летния период или осъзнавайки, че е дошло времето, се стига до решение, че е време да отслабнем. Един отличен вариант по този въпрос ще бъде протеинова диета за отслабване. Прегледите за него потвърждават неговата ефективност и уместност на употребата.

Как протеиновата диета работи

Преди да отидете на самата диета, трябва да изучите механизмите на нейната работа. Нашето тяло при преяждане прави резерви под формата на мастни депозити. Именно с тези запаси трябва да се борим. Изглежда, че всичко е просто - ядем по-малко и отслабвам. Но всичко не е толкова, колкото изглежда на пръв поглед.

Когато ядете малко, тялото започва да изпитва стрес. Той не бърза да унищожи стратегическите си резерви, но прави друго решение - да разделите мускулите си. Това е по-лесно за него, защото за разцепването на мускулите, тялото ще се нуждае от половината от енергията, отколкото за разделяне на същото мастно тегло. В условията на стрес, енергията трябва да бъде спасена и затова вашите мускули преминават към курса, а не към вашата мазнина.

Както вече разбрахме, протеиновата диета за отзиви за отслабване е положителна. Това означава, че тя работи. Освен това поддържа мускулите ви. Храненето с протеини спомага за предпазването на мускулите от разцепване, протеина, който идва с храната, влиза в действие и след това тялото преминава към мазнини. Това, ако се изрази просто. Но същността на процесите се предава правилно.

Протеинова диета: отзиви и резултати

Особеността на диетата е, че по време на нея вие не гладувате, просто не ядете вредна храна. Това е, което може да обясни популярността на протеиновата диета. Прегледите и резултатите след нея ме накара да препоръчам тази диета на приятели и роднини.

Колко дълго трае диетата, какви са резултатите? Най-широко използваната протеинова диета за една седмица. Ревютата казват, че една седмица е доста реалистична да загубиш до 7-8 кг тегло. Резултатът е впечатляващ и най-краткият. Освен това не съществува строгост на менюто на протеиновата храна за една седмица, прегледите на миналото й го потвърждават. Отново повтаряме, че по време на тази диета ядете правилно, без вредна храна и това е всичко. Останалото се прави от природата.

Ако протеиновата диета за седмица прегледи и резултати е отлична, тогава лесно може да се приеме, че същата диета за период от две седмици няма да се появи по-лошо. Между другото, експертите препоръчват да бъдат ограничени до две седмици, но не повече. Ако не успеете да постигнете оптимална форма през тези две седмици, изчакайте две седмици след диетата и след това го повторете.

Растителни продукти

Основният продукт с такова хранене е протеин, т.е. храни, богати на протеини. Месо трябва да се яде постно говеждо филе, пилешки гърди и пуешки гърди, така че консумират голямо количество протеин в тялото си мазнини е минимален спад. Препоръчва се също да се яде елда и ориз (обикновени, диви, кафяви и др.). Нискомаслената риба също се препоръчва за консумация. Можете да ядете пресни домати, чушки, краставици, ябълки, моркови, нискомаслено мляко и млечни продукти.

Забравете за свинско, картофи, масло, кифли и сладкиши. Не е трудно да се спазват тези изисквания. Има много по-сложни диетични режими от протеиновата диета за отслабване. Менюто от отзивите е напълно възможно за всеки здрав човек. В посока на бързо хранене, дори не изглежда, да се откажат чай със захар или кафе със захар. Ако не можете да ядете без хляб, заменете обичайния хляб с аналог на цялото пшенично брашно. Салата превръзка със зехтин, и в отсъствие, рапично масло. Растителното масло не трябва да бъде във вашата диета на тази диета.

Яжте поне 4-6 пъти на ден. В този случай порциите трябва да са малки. Не забравяйте, че от масата, за да излезе правилно, изпитвайки лесно чувство на глад. Преди първото хранене (сутрин 30 минути преди хранене) е препоръчително да се изпие чаша топла, чиста и неподвижна вода. С това действие ще събудите тялото си и ще активирате храносмилателната система. И завършете деня е чаша от кефир с минимално съдържание на мазнини.

Друг нюанс е начинът да готвите храна на диета. За ядене е необходимо готвено хранене и храната, приготвена по двойки. Печени, пържени и пушени са строго изключени от нашата диета за времето на диета! В идеалния случай, като цяло, да се откажем от тези опасности, но това е съвсем различен въпрос.

Пийте вода, поне два литра на ден. Обмислете калории, тъй като трябва да консумирате най-малко 1200-1300 калории на ден, за да може тялото ви да води нормален живот. В идеалния случай трябва да запазите горната цифра за калориите.

Рецензиите, тънки с протеинова диета, са положителни. Това е редкият случай, когато останалите килограми от диетата не се върнат. Цялата тайна е, че в общи линии това не е дори диета, а хранене, близо до точната. Освен това няма никаква вреда на тялото по време на протеиновата диета за отслабване. Обратната връзка и резултатите са окуражаващи.

Например, ябълки диета обикновено е забранено от някои специалисти по хранене, защото това е не само погрешно - ям ябълки по цял ден, но също така може да доведе до много голяма вреда на организма. А ефектът от диетата на ябълките не е толкова забележим и времен.

Всички диети се считат за потенциално опасни за организма, но ако се доближите до проблема от научна гледна точка, тогава протеиновата диета може правилно да се счита за най-сигурната сред потенциално опасни.

Пример за еднодневно меню

Чаша вода след пробуждането. Първата закуска е овесена каша със сушени кайсии, втората закуска е салата от домат, краставица и звънец. Обяд - варена пилешка гърда с елда. Следобедна закуска - твърдо сварено пилешко яйце. Вечеря - задушено говеждо месо с ориз. През нощта чаша кисело мляко.

Втората опция за един ден. Чаша вода преди закуска. Първата закуска е мюсли с нискомаслено мляко. Втората закуска е пилешко яйце. Обяд - нискомаслена риба за двойка с кафяв ориз. Снек е круша. Вечеря - пуйка с елда.

Дукан диета, протеинова диета и други

Много хора са чували имената на тези популярни диети, това са всички колективни имена на протеиновата диета. Разбира се, в тях нещо може да варира малко, но същността е една. Принципът е максималният протеин (протеин), минималното количество мазнини и въглехидрати във вашата диета.

Процесът на загуба на мастна тъкан и мускулен растеж става в тези диети едновременно. Всички тези диети идват от професионалния спорт, където състезателите винаги се нуждаят от много протеини, и увеличаването на този компонент е почти естествено води до намаляване на консумацията на въглехидрати и мазнини, което веднага води до загуба на тегло.

Колко мога да отхвърля

Ако вярвате в рецензиите за резултата от протеиновата диета и снимките, направени преди и след храненето, тогава можем спокойно да кажем, че няма нищо невъзможно в този свят, само желанието ни е необходимо. Някои хора управляват относително лесно и без вреда за здравето на тази диета, за да отслабна с повече от 50 кг. Само помислете за тези цифри. И заслужава да се разбере, че хората, които са се появили така, нямат невероятна воля, най-вероятно те обикновено нямат такива.

Това е мотивацията за вас. Ако някой отхвърли повече от 50, тогава защо не можете да минете през тази диета? Разбира се, можете, особено след като резултатът от диетата е бърз и забележим. Килограми се разтопяват бързо, виждате ги, визуалният резултат ви развеселява.

Противопоказания

Прегледите на протеиновата диета казват, че няма специални противопоказания. Изглежда, че ако по здравословни причини можете да си позволите поне някакъв вид диета, тогава можете да седнете на тази. Но ако по време на хранене се почувствате зле и общо влошаване на тялото, прекъснете го и се консултирайте с лекар.

Трябва да се отбележи, че такива случаи в прегледа на протеиновата диета не са били наблюдавани досега. Изглежда, че това не е случайност.

Дали да вярвате на снимка "преди" и "след"?

Много от нас видяха различни резултати от диети под формата на двойка снимки, едната от които беше направена преди диетата, а втората отразява резултата след завършването му. Снимки в ревютата за протеиновата диета също съществуват.

Необходимо е да се разбере този въпрос. Ако видим загуба на снимки тегло 40-50 кг, с една проста диета и трябва да купуват само от един човек, който публикува тази снимка, по чудо продукт, при което килограма отлитат завинаги в неизвестна посока, това е лъжа. Чудесата не се случват.

Ако видим снимките в коментар преди и след протеини диета, където човекът е трябвало да бъде ограничено до храна, да се отдадете на нещо и да го направя една седмица или повече, и загубата на снимки 5-10 кг, защо да не вярвам в него. Това е истинско! И има много примери за това. И за да си купите чудесен продукт не се изисква изобщо, всичко е просто и разбираемо. Отнема само волята и желанието.

Дали диетата е подходяща за всички?

Вече казахме, че няма противопоказания за диетата. Единственото нещо, което може да ви спре е вашето мнение за храната. Малко вероятно е протеиновата храна да е подходяща за вегетарианци, тъй като основата на протеиновата диета е месото. И е малко вероятно вегетарианците да могат напълно да заменят месото, представено в изобилие от диета, с каквото и да било от диетата си.

Също така, диетата не е подходяща за тези, които имат алергични реакции към нещо от менюто на протеиновата диета. Прегледът също така показва, че подобни случаи не се случват. Ако сте алергични към пилешкото месо, заменете го с риба. Ако не понасяте елда, тогава ядете ориз. При алергична ситуация можете да се махнете. Единственият въпрос е дали трябва да отидете на диета, като страдащ от хранителна алергия? Ще бъде ли полезно и няма да бъде ли вредно? За отговори, трябва да отидете при вашия лекар.

Друг нюанс в тази диета е начин на живот. Такова количество месо и рибна храна не всеки организъм е готово лесно да издържи. По-лесно е за тази диета на мъже, които обичат спорта, особено вдигане на тежести. По-трудно е за жените, които винаги са се ограничили до месни продукти. Във всеки случай, преместете повече, направете спорт.

Плюсове и минуси на диета

Професионалистите на протеинова диета, разбира се, има достатъчно от тях:

1. Бързо отслабване и повдигане на тялото.
2. Резултатът, който остава с вас за дълго време или дори завинаги.
3. Преструктуриране на тялото за здравословна диета и почистване.
4. Липсата на стрес от чувството на глад за диета.
5. Диетата не е много дълга, но много, много ефективна.

Недостатъците на протеиновата диета могат да бъдат изброени, както следва:

1. Дисбаланс в храненето (увеличен прием на протеин, отстраняване на микроелементи и калций от тялото).
2. Ниски въглехидрати (това може да доведе до сънливост, слабост и дори раздразнителност).
3. Определено натоварване на бъбреците, черния дроб и стомашно-чревния тракт (може да доведе до дехидратация и апатия).

С против е реалистично да се биеш. Трябва да пиете много течности и да приемате добавки, поне трябва да са витаминни комплекси и калций. Плюсовете на диетата са неоспорими!

Живот след завършване

Прегледите на протеиновата диета за една седмица показват, че след завършването му в обичайния ви ритъм на живот трябва да влезете постепенно. Продължете да ядете малки ястия пет до шест пъти на ден. Продължете да се въздържате от сладки (ако е възможно), в идеалния случай напълно да се откажете от захарта в чай ​​и кафе, както и да се въздържат от сладки газирани напитки и алкохол.

Не бързайте с тези храни, които не можете да ядете. Прегледайте своята житейска позиция, защото ако сте останали на тази диета без вредни продукти, може би те всъщност нямат нужда от вас и не започнете да ги ядете отново.

Когато имате нужда от такава диета

Преглед на диета протеин се казва, че са необходими в тези случаи, ако се обеща да отслабнете преди лятото, някъде по Нова година, но прозорецът е вече май и събота мина, а ти все още си обещавам. В такъв случай, вероятно, това е единственият изход.

Също така, такава бърза загуба на тегло е полезна, когато не се вписвате в любимите си дрехи и причината, когато го носите, е много скоро. Е, или просто искаш добър резултат много скоро. Важно е, когато искате да почистите тялото си.

бременност

Бременността е специално условие. През този период стресът не е необходим за тялото. Но нямате нужда от допълнителни паунда. Много съвременни акушер-гинеколози, които водят бременност, препоръчват протеинова диета на своите отделения, ако видят, че бременните жени получават тегло повече от нормалното.

Назначен на бременна жена диета продължава по-малко от класическите възможности за загуба на тегло. Всичко това е строго съгласувано с лекаря. Тук не трябва да има никаква аматьорска дейност. Може би дори няма да е напълно протеинова диета, може би ще са само няколко принципа, взети назаем от нея или ден на гладно, следвайки примера на протеинова диета. Всички тези нюанси ще бъдат определени от квалифициран специалист.

Професионалистите за назначаването на такъв лекар са там, те са безспорни. Отсъствието на наднормено тегло по време на бременност е изключение на оток на краката, което ще бъде голям проблем, ако възникнат. И като цяло, наднорменото тегло по време на бременността е допълнителна тежест за гръбнака.

Как да издържате на диета

Ако традиционно имате трудности при даване на диети, тогава можете да дадете няколко препоръки. За да улесните диетата, опитайте да готвите по различни начини. Комбинирайте продуктите, подгответе ги по различни начини, разбъркайте ги и т.н., но не се отказвайте от принципите на храненето и не използвайте забранени храни.

Не се оставяйте да бъдете тъжни. Когато сте отегчени и когато не правите нищо, тогава идват най-трудните периоди от вашата диета. Окупирайте се максимално. Отидете в спорта, разходете се по улиците, прочетете, правете всичко, за да нямате свободно време. Времето трябва да остане за сън и сънят трябва да е пълен, това също е важно. Намерете доказателства за това, което може да бъде в прегледа на протеиновата диета. Здравословният сън е важна част не само на вашата диета, но и като цяло на здравословен начин на живот. Установете си позитивно, защото пред вас ви очаква тънко тяло и добро настроение, а вие просто трябва да страдате малко.

Дългосрочни диети

Както вече казахме, продължителността на протеиновата диета не трябва да бъде повече от две седмици. Но има и подобни диети с продължителност четири седмици. Това е сериозно време. Можете да отидете на такава диета, ако изобщо нямате никакви здравословни проблеми. Или вече сте издържали многократно по-кратките протеинови диети.

Можете също така да започнете такава диета под строго наблюдение на лекар, в случай на това, което бързо и без да навреди на тялото да изостави диетата и да влезе нормално в нормалния ритъм на живота. Ако всичко е наред и сте започнали такава диета, тогава в края ще имате фантастичен резултат.

Друг факт е, че ще загубите много тегло, ако сте много пълен човек, а загубата в килограми ще бъде бавна и незначителна, ако вашата атлетична форма е приемлива. Но резултатът от диетата ще бъде, тя ще бъде реална и осезаема.

Как да не се мазнини след диета

Това е въпрос, който няма ясен отговор. Ако знаехте отговора, тогава вие самият няма да имате нужда от диета. Но можеш да спориш. Направете си желание за спорт и омраза към лошите навици. Да живеете според принципите на здравословен начин на живот. Сънят достатъчно време. Създайте график за храна и се придържайте към него.

Трудно е да започнеш, но когато развиеш навика да наблюдаваш всичко, което сме избрали, ще бъдеш абсурдно за себе си. Единственият недостатък, който е и плюс - е фактът, че ще трябва напълно да актуализирате гардероба си, защото старите дрехи ще са чудесни за вас в няколко размера!

В заключение

Протеиновата диета е както решение за спешна загуба на тегло до определена дата, така и част от работния процес на професионален спортист. Решавате ли за тази диета? Този въпрос е само за вас, но само ако нямате медицински противопоказания за това.

Резултатът от диетата ще бъде в 100% от случаите. Това не се обсъжда и вече е доказано от много голям брой хора, които са убедени в това чрез собствения си пример. За мнозина тази диета дори започна нов живот. Ако не се страхувате от лесното чувство на глад и искате да станете скулптор на собственото си тяло, това определено е опция за вас.

Животът ви е изцяло във вашите ръце, не забравяйте това. Не забравяйте също, че имате сами и не е нужно да харчите дори и на ядене на мазнини, намазани с пръсти чипове, бърза храна и други мръсотии, лежащи на дивана. Станете от този диван, оставяйте зоната си на комфорт и веднага ще видите колко красива сте направили около вас, когато сте прекарали скучни вечери пред телевизора.

Спортът и правилното хранене ще направят живота ви ярък. Никога не е късно да започнете. Една крачка напред е напредъкът и малката победа над себе си. И борбата със себе си е най-трудната работа, защото в тази конфронтация силите винаги са еднакви, но победата ще бъде твоя!