muzruno.ru

Лесният начин на хранене е правилният начин да отслабнете!

Много момичета мечтаят за загуба на тегло. Това е някакво желание да бъдеш красив и привлекателен за другите. Не всички обаче са готови да се мъчат с гладни стачки. И това е вредно за здравето.

Много хора вярват, че диетата е прекалено строго ограничение на храненето. Но това не е така. Лесни диети за отслабване съществуват. И има дори няколко версии, разработени от различни автори. Остава само да изберем най-подходящия.

Лесна диета на руски език

Без месо или риба, руснаците не могат да живеят. Да, и все още искат да ядат храна, по-хранителни, отколкото са представени в различни диети. Но можете да станете по-лесни дори ако ядете доста добре.

Без увреждане на здравето си можете да седнете на много лека диета за една седмица. Това означава 3 основни ястия и две малки закуски.

Така че, можете да ядете зеленчукови салати. Варено пиле, риба, постно месо. Можете да използвате супи и дори елда каша върху млякото. Изключете всички продукти, които изискват нишесте, сладкиши и всичко сладко. И много важно правило - порциите трябва да бъдат умерени, не огромни, като една голяма руска душа.

Достатъчно е да се задържи такава седмица на такава лесна диета да загуби до 2 килограма наднормено тегло. Вярно е, че е подходящ само за онези хора, които практически не се занимават със спорт и водят до голяма степен заседнал живот.

Американска светлина диета

Всеки ден през седмицата американската диета ще трябва да яде не повече от 1200 kcal. Закуската трябва да се състои от зърнени храни, приготвени на нискомаслено мляко или разнообразие от плодове и плодове. Вечеря или обяд - това варен ориз или боб, и пилешки гърди без кожа (това е възможно да се готви по различни начини: варено, печено на скара, задушени и т.н.). Лека закуска трябва да се състои от плодове, а за вечеря можете да ядете всички същите пилешки и зеленчукови салати. Пийте докато можете и чай и кафе. Само захар не може. В тази диета хлябът се изключва.

По този начин можете да загубите до 2-3 кг тегло на седмица. Вярно е, че в зависимост от вкусовете и нуждите от отслабване диетата на американската диета може леко да се коригира.

Лесна диета и бърз резултат

След 5 дни можете да видите резултата, ако използвате тази диета. Това е доста лесно да се носи, така че не е нужно да се мъчите със сигурност. В допълнение, тялото в процеса на загуба на тегло ще получите много витамини.

Основните продукти, които можете да ядете по време на хранене, са зеленчуци, плодове и неограничено количество зеленина. Първо трябва да се подготвите за диета. Ето защо, два дни можете да ядете варено месо (но не мазно и по-добре от птица). Като странично ястие, елда ще направи. Обядът може да се състои от риба (отново варена). Но вечерята е извара или кефир. Плодове, особено ябълки, е по-добре да ядете преди обяд.

Менюто за следващите три дни са твърди салати. Те могат да бъдат от зеленчуци, подправени с масло, или от плодове и нискомаслено кисело мляко. Не забравяйте за използването на зеленина. Преди да си легнете, можете да ядете чаша кисело мляко.

Последните дни от седмицата са най-трудни. През деня е необходимо да пиете на литър кефир и повече, за да не ядете нищо. В резултат на диетата средно се губят до 5 кг тегло, но стомаха и бедрата се намаляват значително.

Най-лесният начин на хранене от Анна Йохансон

Тази лесна диета се основава на прославения принцип на храненето, който се нарича протеин-въглехидрат редуване. Въпросът е, че всеки ден трябва да ядете продукти от същата категория. Такава храна бързо елиминира ненужните килограми. Менюто е много просто:

  1. Първият ден трябва да ядете само риба;
  2. вторият ден е за зеленчуци;
  3. След това трябва да ядете само едно пиле;
  4. четвъртият ден е зърнени култури;
  5. след това идва диета за извара;
  6. накрая, можете да ядете само плодове.

Няма ограничения за броя и варианта на готвене. Можете свободно да сол, пипер и да добавите подправки на ястия. Само в места не можете да променяте менюто с дни. Резултатът от такава диета е невероятно. За 6 дни лесно можете да се отървете от 4 кг.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден