Как да изсъхне тялото? Ефективна и достъпна методология

Фитнес - доста често срещано явление, особено сред жените. Има интересна техника, наречена изсушаване на мускулите, Тя ви позволява да поддържате тялото си в постоянна форма. Това предполага спазването на правото диета и допълнени със специално обучение, необходимо за изгаряне на излишната мазнина. Нека се опитаме да разберем как да изсушим тялото.

Акценти

На първо място, трябва да разберете, че изсушаването на мускулите трае дълго, от два месеца. Някои погрешно вярват, че изсушаването на тялото е диета. Въпреки това, тази концепция идва от културизъм и предполага унищожаване на подкожната мастна тъкан, за да се постигне красива облекчаване на мускулите. Ето защо, за да разберете как да изсушавате тялото, трябва да осъзнаете, че това не е само диета, за да се намали наднорменото тегло. Тук крайният резултат е важен под формата на интелигентна тънка фигура. Като се има предвид това, може да се каже, че момичетата използват тази техника малко по-трудно, отколкото мъжете.

Как правилно да изсъхне тялото на момичетата?

Тъй като разграждането на мускулите е много по-бързо от разпадането на мазнините, е необходимо да се положат максимални усилия, за да се поддържат постоянно в тон. Основната задача, която сушенето си поставя, е работата на мускулите да се намали мастна тъкан в тялото. За да успеем да изсъхнем, важно е не само постоянната физическа активност, но и правилното хранене. Това е, че трябва да изключите всички храни, богати на въглехидрати от менюто си. Ето защо, за да научите как да изсъхне правилно тялото, първо трябва да следвате точно препоръките, след което мазнините ще изчезнат и мускулите ще останат във форма.

Основи на храненето

избора диета за сушене, важно е да се вземат предвид отделните показатели на дадено лице. Трябва да започнете дневник, където ще разчитате не само количеството калории, но и количеството въглехидрати на ден. Като помощник можете да използвате таблицата на диетата на Кремъл. Тази диета е отхвърляне на много привидно полезни продукти. Солта се свежда до минимум и плодовете напълно се изключват от диетата.

Как да изсъхне тялото в продължение на седмици?

През първата седмица можете да си позволите 2 грама въглехидрати на килограм от теглото си. Основната диета трябва да е овесена каша: елда, ориз, Херкуле. Можете да ядете варени пилешки гърди, нискомаслено извара и яйчен белтък. Във втората седмица количеството на въглехидратите се намалява до 1 грам. Препоръчаните продукти остават същите. През третата седмица количеството въглехидрати се намалява наполовина. Следващата седмица остава същата. След спазването на този режим е необходимо да се върне гладко към консумацията на въглехидрати. Можете да въведете 1 грам на килограм тегло. През последната седмица е необходимо да се върнете към първоначалния брой въглехидрати.

Сега знаете как да изсушите тялото. Въпреки това, си струва да се помни, че този метод не е напълно здрав и безопасен, така че за всеки дискомфорт е по-добре да спрете да го използвате. Въпреки това, ако можете да издържате, ще постигнете зашеметяващ ефект. Вярвайте в успеха и ще успеете.